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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

在家自己運動 5個月體重完全沒變⋯

mybossmyhero0313

3分

11樓

mybossmyhero0313

個人積分：3分

文章編號：53419848

2ddiluxl wrote:
身高：163、體重5...(恕刪)

三餐要正常吃,樓主早晚餐都吃得有點少,飲料可選牛奶豆漿
要減量的話減少在晚餐,
運動要持續,個人推薦快走!

比例ok的話應該就好了吧
過瘦或強調骨感的話感覺蠻不健康的
覺得樓主體重算輕阿

T.Star4G

29分

12樓

個人積分：29分

文章編號：53420147

未賽已三鐵 wrote:再一次把我家女王拿出來講,跟樓主幾乎相反,155公分,63公斤

握手，唉

ohya694

0分

13樓

個人積分：0分

文章編號：53421216

2ddiluxl wrote:
身高：163、體重5...(恕刪)

背背包，每天快走一小時…是快走，不是跑…
少吃含糖飲料，改喝白開水…
不瘦也難…

含糖飲料是減肥殺手…

43分

14樓

個人積分：43分

文章編號：53421337

跑起來吧..怕累是不會瘦的..
40分鐘快走消耗的熱量不會超過200卡..
喝個兩三口珍奶就回來了..
妳的飲食控制程度+運動量
就是差不多一般人"維持體重"的菜單..

0分

15樓

個人積分：0分

文章編號：53422796

我的身高體重跟妳一樣~
不過自從認真規劃運動後
體重反而再重個2、3公斤一直到現在也一年過去了
不過體重真的不要太在意
還是看鏡子、看體脂來的有意義點
不過吃的也是要注意
妳不餓不代表妳身體不缺乏

Ahoton

3289分

16樓

個人積分：3289分

文章編號：53427573

2ddiluxl wrote:
身高：163、體重5...(恕刪)

一早沒吃早餐就喝咖啡?
體重還沒降下來胃就會先壞掉！

2ddiluxl

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：53428368

謝謝大家熱情分享，喜歡這個版是因為大家都很正面的為健康努力，我會先調整飲食 ^_^

3569分

18樓

個人積分：3569分

文章編號：53428565

改喝熱的拿鐵吧

冰的容易形成脂肪~~

其實應說冰的都少喝~~對身體也比較好

0家班

0分

19樓

個人積分：0分

文章編號：53437256

運動無論如何讓你多了健康，持續下去一定會減重，不吃宵夜最重要。

36分

20樓

個人積分：36分

文章編號：53438860

2ddiluxl wrote:
關於平日飲食其實沒刻意因為本來就吃不太下長期工作壓力造成但餓了會吃就是了。

極度懷疑妳根本就吃不夠…如果吃不夠又要運動，大腦讓你維持身體機能的方法，就是降低基礎代謝率。不但要吃得足夠，而且一定要吃得超過。基礎代謝率是指你躺一整天，什麼事也不動，維持身體機能最基本的熱量消耗，但平常要工作，會走很多路，做很多活動，再加上運動，這些都要消耗熱量。
話說回來，163cm/53kg 並不算胖，主要還是看體態，肌肉的密度比脂肪還要高很多丫~~

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