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動作教學 @ AkroFitness 健身部落格 痞客邦 PIXNET
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嗯嗯嗯～
所以，是只比這三項而不是只練這三項！！
至尊寶：「不需要嗎？」
菩提：「需要嗎？」
至尊寶：「不需要嗎？」
菩提：「需要嗎？」
至尊寶：「不需要嗎？」
菩提：「哎，我是跟你研究研究嘛，幹嘛那麼認真呢？需要嗎？」
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比如深蹲如果下去起來的時候會先抬臀就表示腿部力量不足.....
輔助訓練就要挑選腿舉或是前蹲來加強......
也有只比一項的ˋ臥推就有ˋ而且臥推專項運動員很少有練深蹲的.....
其實要練就練....健力不是什麼高深的宇宙科學......
很多運動項目的運動員也會類似健力的訓練方法......大力士ˋ橄欖球ˋ摔角很多都練的....
比如你現在要灌籃ˋ你會慢慢蹲下去在跳起嗎...肯定不會...你一定會用上全身之力用力跳起...
差別在於健美是破壞肌肉ˋ所以力竭組多ˋ所以恢復慢........
而練力量是練神經控制力ˋ盡量避免力竭ˋ力竭組太多將影響恢復.......
練健美的都希望隔天很酸痛才會有成就感..
練力量最好隔天都沒感覺是最好的ˋ這樣才能更快的投入訓練.....
當你習慣使用全身發力來做訓練ˋ你會發覺健美的訓練方式滿偏激的......
重點就是盡量避免力竭ˋ快速發力.....深蹲起來的時候就像是要把槓鈴頂到天花板....
讓槓鈴飛起來的感覺........
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講格鬥技重訓的[偷師]
太極門檔案（一） - 阿達新聞檔案- PChome 個人新聞台
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'雙修'在哪裡？害我自動腦補很認真看完6篇！
重看才發現是"性命雙修的內祕傳養生氣功"[遮臉]
就算撿到九陰真經，看不懂道家言，大概也只能練龍爪手了。
難怪師父會說：這本只不過是絕世武功的目錄，那邊才是絕世武功的秘笈！
外國月亮：
瑜珈→靈修、裸體、雙修...
泰拳→拳擊有氧、野球拳、SM...(亂講）
道在屎溺！
你看看，先人就這麼會掰了～
水肥進化也是能變有肌肥的[拍肩]
