這身材，能當竹竿界的霸主嗎？

Carykenz

44分

11樓

Carykenz

個人積分：44分

文章編號：54092554

黑田如水 wrote:
太瘦的人不適練了等於...(恕刪)

我聽不懂你在講什麼，為什麼太瘦會白練

tudu

83分

12樓

tudu

個人積分：83分

文章編號：54092878

增胖可以試試晚上吃東西，然後躺著看電視，剛開始可能會不舒服(要忍)，之後肚子會慢慢大起(應該是消化不良了)，有肉就可練人魚線

Planche

16分

13樓

Planche

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文章編號：54092900

170/47 路過

要是有這麼好胖的話，誰還願意當竹竿阿

多吃根本胖不起來

CP03

75分

14樓

CP03

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文章編號：54093053

Planche wrote:
170/47 路過要...(恕刪)

先從一天最少三條 12 吋 subway 的份量開始。

ilovemyhear

8分

樓主

ilovemyhear

個人積分：8分

文章編號：54093105

Jason kid wrote:
我也是完全吃不胖的體...(恕刪)

這位大大的身材跟小弟有些像(握手~)

不過體脂6%好強，我最低8%，那時還有60公斤，但後來練得累就隨便練，體重就……

ilovemyhear

8分

樓主

ilovemyhear

個人積分：8分

文章編號：54093157

Dino M wrote:
175 53 各種竹...(恕刪)

其實我以前覺得，瘦子練腹肌很好練，所以不屑練，近來比較認真想練，發現也蠻難的耶

忽然有些好奇，竹桿界的各位，最想練成的部位是哪裡？

我以前最想練胸，但根本沒啥肉，要練出厚實胸超難

Jason kid

5432分

17樓

Jason kid

個人積分：5432分

文章編號：54093167

tudu wrote:
增胖可以試試晚上吃東...(恕刪)

不要亂教，脂肪跟肌肉是不一樣的東西，
肚子大起來再練，就算肌肉練出來，線條也被脂肪蓋住了
要先吃胖才練得起來的概念，完全是錯誤到底的觀念!!

天生吃不胖的體質有很多種原因，我個人是因為天生新陳代謝率過高，
所以健身完後，如果沒有補充足夠的營養，肌肉很難重建，
有在重訓的人都知道，要長肌肉(不是長脂肪)，吃的東西非常重要，
因為我長期外食，加上吃得又隨便，所以蛋白質的攝取往往不夠，
但身為資深竹竿界的一員，我強烈建議寧願降康瘦，
也不要不忌口搞出一身脂肪後，才來想說要健身
長肌肉很難，減脂也不容易，每天不忌口大吃的結果，
就是把自己吃成四肢瘦，卻肚子大的蜘蛛身材，
更糟糕的是，外表看起來是瘦的，內臟脂肪和體脂肪卻很高，
這完全是會賠上健康的