dan0918 wrote:
tanita是嗎？不...(恕刪)
體溫高 它就會偵測肌肉量高 哇 這我到沒留意到也
我後來是都固定早上一個時間點去量，然後再和之前的值比較。
要不每一台量出來的值都不太一樣 變的不知怎麼記錄，還有當朋友問到你體脂多少 聽到別人的數字 再和自已比較 也會受影響。
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不如每天都將蔬菜的量增加,
三餐改變一下內容,例如早餐將三明治配奶茶換成生菜沙拉配一片全麥吐司加杯低脂牛奶/無糖豆漿
中餐白飯換成五穀米或是少半碗飯但是多一盒便利商店的生菜沙拉或全家的小條烤地瓜,
晚餐可以將白飯以五穀米,玉米或地瓜取代
建議你將精緻澱粉類的"食品"減少,替換成富含纖維質的澱粉類"食物"
所謂精緻澱粉類食品:白米飯,麵包,饅頭,吐司.....
含天然纖維澱粉類食物:五穀米,地瓜,玉米,南瓜,山藥,芋頭,五穀雜糧麵包,全麥麵包....
以這樣的方式來吃,應該會比妳幾週才來個蔬菜週要好很多吧?
每天均衡的飲食才是健康的飲食.
問君能有幾副肝，恰似一串鞭炮爆不完。
今日事今日畢，過了今日就不必。
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