ga844278 wrote:
原本一下都拉不上去...(恕刪)
當兵時第一次拉單槓測驗
就傳出瘦的比較好拉
所以樓主你偏瘦還是偏胖呢
回歸正題
拉單槓不是靠手臂
應該會運用到很多地方的肌群
樓主應該也練一下其他部分
不要只單做拉單槓
這樣效果應該會很顯著
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ga844278 wrote:
原本一下都拉不上去，自從買了室內單槓自已每天拉，拉了一段時間可以拉上去了，現在再怎麼拉，三下已經是極限了，第三下很硬，請問我該如何突破次數呢?還有我自已拉的感覺，總是要左手帶右手上去，怎麼好像右手比較沒力(小時侯是左撇子但是慣用手已經改右手了)，摸我的胸肌也是左邊比較明顯一點...
(恕刪)
每天拉，繼續拉。一定有用。
如某樓大大說的，當兵就是這樣練的。
我入伍前根本是體能廢物，單槓0下(爬竿/扳牆也是0，伏地挺身2-3下，只有仰臥起坐比較好一點，40下/分)，新訓中練到4下，結訓6下，幹訓3個月到18下(滿百，YA!!!)
結論，當兵乖乖按表操課，不要混，體能真的可以加強很多。
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