原本一下都拉不上去，自從買了室內單槓自已每天拉，拉了一段時間可以拉上去了，現在再怎麼拉，三下已經是極限了，第三下很硬，請問我該如何突破次數呢?還有我自已拉的感覺，總是要左手帶右手上去，怎麼好像右手比較沒力(小時侯是左撇子但是慣用手已經改右手了)，摸我的胸肌也是左邊比較明顯一點...我172CM 69公斤
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ga844278 wrote:
原本一下都拉不上去...(恕刪)
三下已經是極限了，第三下很硬，請問我該如何突破次數呢?
==> 如果只是要7下, 每天要拉4回.
重要是回數要到. 次數先別計較. 拉個8成力或10成力都可.
3次是不錯的開始, 一兩個星期應該可以到5下, 一個月可以到7下.
如果你要拉到10下, 一天要拉6回. 或者, 嗯, 一天4回但減個幾公斤體重.
總是要左手帶右手上去，怎麼好像右手比較沒力
這佷正常. 我自己也是發現穿衣服時一胳臂很緊, 另一是鬆的, 才發現左右用力不均.
可以反過來用右手帶左手. 少拉1, 2下沒關係(假設左帶右可以拉3下, 右帶左只能拉2下, 那就2下).
平均以後, 再兩手一起拉.
