舉啞鈴受傷了怎麼辦..

ga844278

37分

樓主

ga844278

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小緯0510 wrote:
我之前拉單槓左手受...(恕刪)

是的用手擰毛巾手肘也會痛...

souvenir514

0分

12樓

souvenir514

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ga844278 wrote:
在家練舉啞鈴也有2...(恕刪)

真的覺得不行了就停了
不要硬撐

ga844278

37分

樓主

ga844278

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我還是繼續練好了不練怪怪的...只是現在手肘不完全打死是真的有差，然後我覺得對手肘最傷的直立啞鈴拉舉就跳過了，先這樣練幾個禮拜看看好了，反正每天洗臉時就知道手肘有沒有復原了(用手擰毛巾...)

米路古

18分

14樓

米路古

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s925033 wrote:
你是不是練各種動作...(恕刪)

一般不是要固定打直才不會練到不該練的地方嗎？

greg1chen

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15樓

greg1chen

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ga844278 wrote:
我還是繼續練好了不...(恕刪)

用手擰毛巾手肘也會痛應該是已經傷到了跟我之前的網球肘的的癥狀很像~~現在先不要練手吧!!
小弟之前也是手肘輕傷但沒有休息繼續做手部的重量訓練結果停了6個月沒辦法做重量訓練!!
建議休息一陣子@@等傷好了再從輕一點得重量慢慢開始練吧!!
會很難界定到底好了沒有小弟的經驗建議用手擰毛巾手肘不會痛加上單手拿3~4Kg的鍋子也部會不舒服!!再慢慢開始增加重量吧!!
但還是看醫生做復健是最保險的了!!

http://www.hongkong-chiropractors.com/tennis-elbow.html

jimmysam2002

6分

16樓

jimmysam2002

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最近正幫我小孩球隊學弟及另一個家長調理網球肘,
如果有來桃園可以找我探討一下。

舉啞鈴受傷了怎麼辦..

小惡魔新聞台

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