Amelia_Huang wrote:我想請問一下，照兩位...(恕刪) 一天有氧， 一天無氧， 深蹲一週兩次就好，中間最少隔兩天。肌肉也是需要休息的，沒有休息也無法養肌。 有氧時候練久一點。 運動前後都要補給。
