五級金賀 wrote:
快40歲了身高178...(恕刪)
建議晚餐別吃太多晚上少吃澱粉,吃飽後去快走30分別喝糖份飲料
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而且不會餓.
你可以每天頂睡不到八小時,
然後每三個小時就吃一次.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=4544201&p=1#57959203
不過我知道你做不到.
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也就最近這一兩個月的事情而已
我算是很貫徹少吃多運動吧
早晚都會運動一小時
運動沒有做什麼特定運動 走路 跑步 游泳 騎車 跳繩等等
這項運動做煩了就換個做 反正一定做到滿身大汗
吃的部份 知道熱量很高的就不碰
宵夜不吃 零食不吃 含糖飲料不喝 油炸的不碰
後面改成一天兩餐 早餐正常吃 下午睡完午覺起來才吃我的第二餐
晚上如果餓的受不了就牛奶泡麥片
體重從84減到79... 現在從早到晚精神都挺好的 以前動一下就氣喘吁吁 現在耐力比以前要好
減肥還有不少好處 伙食費省了很多 （除了早餐在外面吃 其他基本都在家吃）
另外就是晚上因為餓了 就乾脆早點睡 不玩遊戲不看A片了
另外減肥要減的是體脂 所以最好買台體脂秤 ...
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