其實不需要這樣阿你就三餐正常吃炸的 調味多的不要吃 含糖的也不要這樣就好了!基礎代謝是你一整天都不動會消耗的能量你平常是不運動了嗎? 運動都不用算進去喔....該補就補 你才18歲 又不是全職選手實在不需要這個樣子!!!
