吃到基礎代謝率了 可是罪惡感好重喔喔喔

我現在是高三生
前幾天剛滿了18歲
對於拳擊有非常大的熱忱
所以也是非常努力的練
但教練希望我能先減重
我目前：
身高 179 cm
體重 80 kg
年紀 18歲


因為以前都是肆無忌憚的一直吃吃吃
宵夜 零食 飲料 也戒掉快一個月了
成效有看到（原本85kg)可是我怕哪天我一吃又變更胖
所以有上網找些資料
找到的答案是 要吃超過基礎代謝率一點點
我就去查了我的基礎代謝率 差不多 1900多大卡
所以多一點點至少一天要吃2000大卡
所以我就開始計算


早餐 差不多都是
茶葉蛋
御飯糰
無糖豆漿
燕麥
地瓜
之類的.....
可是為了要吃到2000 我早餐吃了快600大卡（就是上述幾樣）
撐到我還把茶葉蛋給我同學吃


午餐則是吃學校的
因為有在控制食量
所以大概是算 600～800之間


下午吃根香蕉 120卡


晚餐是自己煮
花椰菜（一整顆）
雞胸肉
燕麥
蛋
油都是用橄欖油
 （當然每天都會換些調味料 不然會膩）
晚餐大概也是500～700


我想問的是
因為開始這樣控制飲食
可是我餐餐都吃的挺飽的
就是說到隔餐之間不會餓
這樣到底是有用還是沒用啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
這樣有吃飽 可是罪惡感也跟著上來了
可是仔細算過大過就超過基礎代謝率一些些
有時候可能低於基礎代謝率啦 （這樣好嗎？）
我想問一下
塞了這麼多食物到肚子.....真的有用嗎？？


我運動量大概一個禮拜三天以上
這樣到底會不會瘦啊.....
而且我也努力在減脂
至少要把擋住我腹肌到脂肪減掉


所以我這樣子吃 到底是ok不ok呢.......
減肥沒餓肚子就覺得罪惡感好重喔😂


求解啊啊啊啊啊😭😭😭😭