坐姿體前彎怎麼練呢？

AYIYA

641分

11樓

AYIYA

個人積分：641分

文章編號：64831342

forpush wrote:
坐姿體前彎

能把坐姿體前彎弄得很彎的能幹嘛？

懶王與艾瑞克為01認證HTC頭號酸手！

forpush

202分

樓主

forpush

個人積分：202分

文章編號：64832571

nsr150xx wrote:
十幾歲的算老?鍵盤...(恕刪)

nsr大，小女就正常運動，有時候去打打籃球跑跑步，沒特別訓練，所以熱身操自然是沒做的，體適能其他三項都是自然達到，沒特別訓練
至於筋的硬度，說真的我覺得是遺傳到我的體質，我國中時的筋就硬到不行，那時候沒有測體前彎不知道實際多少，但是我想彎腰時記得都是離地面有20公分以上

注意到只有直升會需要體前彎後，想放棄體前彎了說...

forpush

202分

樓主

forpush

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文章編號：64832585

AYIYA wrote:
能把坐姿體前彎弄得...(恕刪)

說真的我也不知道，看來是同道好友阿

nsr150xx

251分

14樓

nsr150xx

個人積分：251分

文章編號：64836274

AYIYA wrote:
能把坐姿體前彎弄得很彎的能幹嘛？...(恕刪)

美國從20世紀到現在改版多次的體適能測試

心肺不分男女都測1600m 更多加了pacer test

肌力從sit-up 變成curl up+push up

只有柔軟度從sit and reach 進化到

back saver sit and reach

因為背向肌肉+柔軟度對於任何運動都很重要

缺乏柔軟度=協調性不足甚至敏捷也會卡瓶頸

就算肌力+心肺能力+反應速度再好也彌補不了

就像只能跑直線的車子

遇到轉彎就翻....俺只能qq

antispy

228分

15樓

antispy

個人積分：228分

文章編號：64839869

羅馬尼亞式硬舉(RDL)不知能不能改善，這能訓練腿後肌群和改善柔軟度，在RDL下放至最低階段，重物拉著身體時稍微停留個幾秒。
不過如要提重物或槓鈴啞鈴等做這動作須確定發力正確，不然和硬舉一樣容易造成下背的運動傷害。

坐姿體前彎怎麼練呢？

小惡魔新聞台

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