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我也是短短半年就減掉15公斤
期間也沒啥運動,也沒吃減肥藥,就是控制飲食而已
少吃肉,多吃菜,攝取適量的澱粉類跟多喝水(當然不要喝過頭,會變成水中毒)
每天都計算一天攝取的卡路里量,只要把每天攝取的卡路里量限制在1600大卡以內
一個月之後就會感受到體重的變化了
然而在這期間最難熬的就是口腹之慾了,多吃塊小蛋糕,多吃幾塊餅乾
想犒賞自己而吃了塊香雞排,跟朋友去聚餐吃無限量吃到飽的
都會讓你的努力全毀,所以減肥並不難,挑戰自己的意志力而已
現在我沒像減肥初期那麼逼自己了,每天的卡路里量盡量控制在1800左右
現在也是慢慢的還在瘦,給你參考看看吧
PS:
減肥之後的後遺症....跟很多女性朋友一樣,冬天都會手腳冰冷
之前在冬天都可以當前女友的暖爐吶
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飲食控制＋飛輪 減肥效果佳
更新日期:2008/03/23 18:00
運動加上控制飲食，是減肥的不二法門。台安醫院利用飛輪運動來幫過胖者減重，結果發現三個月後，參與者的脂肪肝都明顯下降，而同時還進行飲食控制的人，體重下降的程度，更是沒有飲食控制者的三到四倍。
很多人喜歡到健身房踩腳踏車做飛輪有氧運動，台安醫院也利用飛輪來幫助過重者減肥，台安醫院預防醫學中心主任周輝政，將三十九個體重過重或是肥胖的病患，分為飛輪運動、以及飛輪運動加上飲食控制兩組，除了一週兩次、每次兩小時的飛輪運動之外，其中一組在飲食方面，還遵循由營養師所特別設計的菜單，結果發現，三個月之後，所有參與者的肝功能指數至少可以降低15％以上，而加上飲食控制的那一組，不管是體重還是其他健康指數，都有明顯改善。周輝政：『當飛輪加上飲食的時候，那個效果就很明顯，包括身體的重量，腰圍、血糖、膽固醇、心肺功能，都改善的相當明顯；不管是怎麼樣的一個生活形態的改變，對脂肪肝與肥胖的病人，都很有幫助的。』
周輝政指出，如果光是做飛輪運動，只能改善脂肪肝的現象，膽固醇、血糖及心肺功能則是看不出來有變化。至於在體重方面，光做飛輪運動的人，三個月只能減掉一公斤，但是加上飲食控制的話，三個月下來就可以甩掉四公斤以上的肥肉。
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