運動真的可以改善失眠嗎？

sophia林小

279分

11樓

sophia林小

個人積分：279分

文章編號：85997220

要不要先去暸解一下失眠的原因？可能是你的交感神經失調了

jessicaemma3030

290分

12樓

jessicaemma3030

個人積分：290分

文章編號：85997245

真的～非必要還是不要吃安眠藥！但如果營養品自己補的話很難知道自己有沒有補對吧，而且有些營養品寫得很厲害實際上很難查證，有時候還是心理作用

Jna

44分

13樓

Jna

個人積分：44分

文章編號：86001397

幫助睡眠的方法很多，例如白天適度曬太陽（要留意戴太陽眼鏡保護眼睛和皮膚防曬），適度運動，避免久坐，常深呼吸，下午四點以後不要喝茶和咖啡，晚餐早點吃，但不能吃太飽，睡前適度泡澡，少用3C...等等，很多有關睡眠的書，也可以參考看看。

ming052930

4779分

14樓

ming052930

個人積分：4779分

文章編號：86008585

把工作辭了~~每天睡到自然醒的解決了

唷嘿

0分

15樓

唷嘿

個人積分：0分

文章編號：86009982

當然可以

quick.8052

94分

16樓

quick.8052

個人積分：94分

文章編號：86010232

可以去診所做檢查，測出自己的身體狀況，我姐上禮拜才去診所有營養師可以諮詢，也會看你的狀況給你相對應的營養品，名字是長春藤吧，可以去預約看看，畢竟吃安眠藥各種意義上都不太好
（之前還有看過統計說全台灣一年可以吃下跟好幾棟101一樣高的藥⋯⋯怕）

cool91239123

246分

17樓

cool91239123

個人積分：246分

文章編號：86013337

如果不知道怎麼開始
就先固定一個時間
強迫自己要運動
任何種類都可以
養成後就會發現精神變好
睡眠品質也改善了

Nishishei

195分

18樓

Nishishei

個人積分：195分

文章編號：86040834

運動要在對的時間，不要睡前動不然精神會亢奮
而且不要太累的時候運動對身體也不好
我自己有在固定吃魚油是紐崔萊的
可以舒緩情緒，覺得改善睡眠品質效果不錯

artisme

342分

19樓

artisme

個人積分：342分

文章編號：86055188

睡前運動反而會讓身體過於亢奮而睡不著
睡前拉筋、喝牛奶、吃鈣片會比較有幫助

運動則如其他網友所說
早上或是下班後去運動，睡前2小時盡量不激烈運動
會比較好

Don Blume

0分

20樓

Don Blume

個人積分：0分

文章編號：86064350

我覺得先戒掉咖啡，咖啡過多，到了晚上真的會影響睡眠
可以晚上運動或健走半小時試看看囉

運動真的可以改善失眠嗎？

小惡魔新聞台

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