2009台北國道半程馬拉松參賽心得

golugolu0421 wrote:
抵達終點的電子表時間是1hr57m08s,扣掉我的起跑時,電子表已經走了兩分多鐘
預計成績是1hr55m多吧

cp291525 wrote:
小弟在本月21日要參...(恕刪)

chintsai wrote:
國道馬拉松不試用晶片...(恕刪)

chintsai wrote:
國道馬拉松不試用晶片計時喔。晶片計時比較公正點，不過如果速度快的人最好擠到前面一點起跑，不然起跑後還是不太好跑！
小弟每次出發前都以為早上喝太多水跑廁所，比較少擠到前面，所以都拿一開始的幾km當熱身用！
路跑協會辦的比賽應該都是晶片計時了，官方成績會以你起跑踩過紅地毯跟終點紅地毯的時間。

cp291525 wrote:
所以我也不知道該怎麼配速,第一次都是緊張低
本來打算想跟在老人後面跑,但有些老人很厲害

golugolu0421 wrote:
小弟最近這一年來,半馬才跑進兩個小時以內,
深深的感覺到這個時間以內的跑友高手如林啊
以前,跑在兩小時10分左右的時候,最後五公里大家的速度都不算快
但是,小弟發現兩小時以內的跑友,最後幾公里都沒有減速的跡象,

maverick14 wrote:
去年的國道是我第一次半馬, 當時興奮到翻來覆去睡不著

maverick14 wrote:
看了看氣象預報, Mar-21 因是 15:00 起跑, 可能會蠻熱的!?

tm wrote:
各位都是高手
21Km我跑了2hr 49min
目標2hr 30min
很想聽聽各位高手練跑計劃

golugolu0421 wrote:
每週至少兩次跑八公里以上，賽前兩個月內，每週至少一次跑到12公里，醬子您的21公里成績應該可以大幅進步