astraboy wrote:
我有個疑問:
騎腳踏車騎平路10公里跟騎山路2公里,那一種消耗熱量較多?
要看速度，平路慢慢騎跟用抽車的方式後者消耗的熱量比前者大，至於山路要看有沒有用變速器來攻頂。
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目前身高179
體重74
體脂肪沒特別去量 家裡的體重計太陽春了
大約3年前體重最重彪到80上下
之後開始接觸游泳跟慢跑跟健身
每周2~3次健身(1km)2~3次有氧運動(游泳5km or 慢跑12km)
然後飲食方面
早餐正常吃八分飽
中餐也正常吃但不吃澱粉八分飽
晚餐提早5點吃八分飽或不吃 也不碰澱粉
沒有宵夜習慣 但不忌甜食及高熱量食品
體重一開始降的很快 最低降到71
但是這幾年不知道是不是健身的關係讓肌肉把重量提高??!!
體重悄悄的上升72~73~74上下游走 但是沒有明顯的肥肉出現@@"
看來我得去買臺好一點的體重計了.....
健身的目的因人而異
有些人是為了強健體魄.有些人是為了體態優美
但是我覺得大部分的人都是為了後者 哈哈哈
其實樓主的身材已經很完美了
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