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xiulala wrote:
人生幹嘛這麼痛苦
用強餓的方法很容易復胖，尤其是只要稍微吃點，體重就會明顯的回來
減肥應該要長時間準備，至少要一年改善飲食習慣 要不然快速瘦下來後身體也糟了
如果減肥過程中肚子會餓，還是很饑餓的那種，那一定會失敗
就固定還是吃三餐 但儘量少碰澱粉，肉，油炸跟少吃外食 多吃些五穀
其實有沒有運動沒差，運動只是促進新陳代謝，提升免疫力，但身體變得更壯更餓了+_+
整段前面的道理很正確, 但..
- ">少碰澱粉...多吃些五穀<".. 五穀的主要成分不就是澱粉?
- ">其實有沒有運動沒差，運動只是促進新陳代謝，提升免疫力，但身體變得更壯更餓了嗎?<"..
--- "促進新陳代謝，提升免疫力...身體變得更壯" 從病厭厭變成不生病這些不是很好的變化嗎? 怎麼會說 "有沒有運動沒差"?
--- 事實上, 消耗已經堆積的脂肪, 或減低堆積脂肪的機會, 運動是唯一健康可行的途徑, 吃少是沒用的.
--- 身體變得更餓, 可以吃更多, 但多吃的量不要多過運動消耗的量就可以了.
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bartholomew.simpson wrote:
整段前面的道理很正確, 但..
- ">少碰澱粉...多吃些五穀<".. 五穀的主要成分不就是澱粉?
- ">其實有沒有運動沒差，運動只是促進新陳代謝，提升免疫力，但身體變得更壯更餓了嗎?<"..
--- "促進新陳代謝，提升免疫力...身體變得更壯" 從病厭厭變成不生病這些不是很好的變化嗎? 怎麼會說 "有沒有運動沒差"?
--- 事實上, 消耗已經堆積的脂肪, 或減低堆積脂肪的機會, 運動是唯一健康可行的途徑, 吃少是沒用的.
--- 身體變得更餓, 可以吃更多, 但多吃的量不要多過運動消耗的量就可以了.
五穀等於澱粉？那是西方營養學吧
台灣衛生署指的五穀雜糧是用來替代米飯或是麵粉這類大家習慣的主食，熱量低卻是白米飯的幾倍營養
還有你錯了，減肥期間的確不適合運動，只會照成反效果
運動維持健康是在減肥之前就應該要培養的好習慣，而不是像樓主為了減肥在晚上運動然後肚子更餓問大家怎麼辦...
還是老話一句，減肥是要長時間的習慣。。不是靠運動+少吃就可以了
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- 五穀的*主要成分*不就是澱粉?
你寫:
xiulala wrote:
五穀*等於*澱粉？那是西方營養學吧
台灣衛生署指的五穀雜糧是用來替代米飯或是麵粉這類大家習慣的主食，熱量低卻是白米飯的幾倍營養
...(恕刪)
哪裡有 "五穀等於澱粉" 這句話? 衛生署什麼時候敢公布不是 "西方營養學" 的東西?
你自己去查那些五穀雜糧, 其他營養成分再怎麼高, 主要成分是不是還是澱粉?
例如 "燕麥" http://consumer.fda.gov.tw/Food/detail/TFNDD.aspx?f=0&pid=47
碳水化合物佔了超過67%.
我覺得把你 "少碰澱粉" 改成 "少碰精製穀類" 比較妥當.
xiulala wrote:
還有你錯了，減肥期間的確不適合運動，只會照成反效果
運動維持健康是在減肥之前就應該要培養的好習慣，而不是像樓主為了減肥在晚上運動然後肚子更餓問大家怎麼辦...
...(恕刪)
- ">減肥期間的確不適合運動，只會照成反效果<" < = 此妙論我還第一次聽到. 例如我想花3個月減肥, 所以我這3個月都不運動, 一旦我偷運動就會變更胖(反效果), 是這個意思嗎? 如果是, 你真的是在侮辱全世界利用運動來減肥成功不復胖人士的智慧.
- ">運動維持健康是在減肥之前就應該要培養的好習慣<" <= 沒錯!
- ">為了減肥在晚上運動然後肚子更餓<" <= 不管是不是在減肥, 任何時間大量運動之後都會餓, 本來就要吃; 減肥時的運動後吃不要吃超過運動量就好了; 另外, 為了避免 "運動肚子更餓" 的問題, 運動前也建議應適度進食 (項目和量都要控制).
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