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第二次是今年，體重由82減到76公斤（現在體重）。兩次的減肥都沒有運動，我相信能量不變定率
也就是吃的少就能減肥，運動只能說是對身體好，但對減肥幫助不大，因為運動會讓你更想吃東西。
二片土司就約有一碗飯，一碗飯要跑步半小時，所以不如散步走一步就好。
飲食，減肥就要少吃 油 ，糖 與 澱粉。你的炒菜內的油太多，便當的飯太多，早餐澱粉太多。
其實肉多吃不會胖（不含肥肉），瘦肉是蛋白質，早餐要多吃，中午可吃飽，晚餐晚一點吃，吃少一點，宵夜就不要吃了，因為睡覺代謝慢，吃下去的全部變成你的肥肉。
運動要做有氧運動，就是不會喘不過氣，時間保持半小時以上，每天保持。
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