討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

為什麼我想練肩膀但是練都沒感覺

SIN74130

0分

21樓

個人積分：0分

文章編號：47658678

影片是頸前推!試著做頸後推看看應該很有效果~

ululant

919分

22樓

個人積分：919分

文章編號：47659466

BryanBobHsieh wrote:
我唯一會感覺到肩膀痠的部分只有rear delts 跟 Traps
front& side delts 我只有在訓練完會有感覺而已...(恕刪)

+1
訓練完當下前三、中三、後三、斜方都脹大、緊繃，
但隔天只有後三跟斜方會酸。

114分

23樓

個人積分：114分

文章編號：47662254

ETHANWEY666 wrote:
用小畫家嗎厲害...(恕刪)

嗯...用小畫家畫還蠻方便的....工作要用的圖示也都用小畫家畫，所以很習慣了

因為所有動作的名稱我都不會，只好用畫的比google找圖快

super106

3分

24樓

個人積分：3分

文章編號：47662556

SIN74130 wrote:
影片是頸前推!試著做...(恕刪)

頸後推, 頸後拉的動作要小心, 不見得適合每個人.

cha_hong

1244分

25樓

個人積分：1244分

文章編號：47662808

雙槓撐體

似乎前三角會很有fu

至少我個人是這樣的

super106

3分

26樓

個人積分：3分

文章編號：47663429

肩膀我最喜歡的動作是jammer press, 先左右單手, 再雙手一起來.

18815分

27樓

個人積分：18815分

文章編號：47664514

屎考特 wrote:
一哥說的很有道理!

小弟受教了!

小弟有些動作的確沒有全神專注的把form做到完美

或許這正是小弟的盲點

沒錯,動作先作標準比較重要,健美不是健力,健美練的好不好是用"看"的,而不是比誰做的重,不要有重量迷思...
黃教練說過,動作要確實,別老是加那麼多重量和槓片想嚇唬人...

1
2
3