五點了 wrote:大家好我175 58...(恕刪) 我18歲的時候跟你一樣176cm 58kg22歲到南部讀書胖10kg ==> 68kg我國中同學的姐姐看到我嚇一跳說怎麼變壯了~肩膀變寬~長大了喔我只有打籃球沒練身體現在35歲 83kg 一切再也回不去了
ccho0215 wrote:游泳的蛙式~~姿勢正...(恕刪) 同意,我先前為了練日月潭泳渡下的功夫,強度並不大,就能很明顯的感覺得肩膀的厚度有增加。約持續三個月,然後一週才游兩次...我也覺得很神~~
小弟覺得肩膀難練的程度不輸腹肌...常常看到健身房有些朋友隨便練練整個三角肌就很明顯漂亮(尤其是後三角那條線!), 自己也照著練就是沒他們明顯, 感覺這東西多少要些天份(天生), 就像黑人隨便練練看起來線條都很嚇人