五點了 wrote:
大家好我175 58...(恕刪)


我18歲的時候跟你一樣176cm 58kg
22歲到南部讀書胖10kg ==> 68kg
我國中同學的姐姐看到我嚇一跳
說怎麼變壯了~肩膀變寬~長大了喔
我只有打籃球沒練身體

現在35歲 83kg 一切再也回不去了
練自由示,如果不夠,加練蝶式~~~只不過要長期~~這種東西不是一下子就見效的

ccho0215 wrote:
游泳的蛙式~~姿勢正...(恕刪)


同意,我先前為了練日月潭泳渡下的功夫,

強度並不大,就能很明顯的感覺得肩膀的厚度有增加。

約持續三個月,然後一週才游兩次...我也覺得很神~~
吃類固醇你的肩膀自然就很寬了~
可以參考國外正夯的極限健身運動

Street workout

如果是在台北或桃園可以一起練習喔~~

海天藍邊 wrote:
去買一對 啞鈴 然後...(恕刪)

對呀
自從我把肩旁練寬以後頭腦就靈光了很多 每次考試都考一百分
人明顯變的高了 身材變壯了 自信心都回到我身邊了
出門大家看到我都叫我帥哥 恩恩..

noplimoon wrote:
趁還是徵兵制,快去當...(恕刪)


當完兵出來寬的是肚喃,加上學到一堆髒話

小弟覺得肩膀難練的程度不輸腹肌...常常看到健身房有些朋友隨便練練整個三角肌就很明顯漂亮(尤其是後三角那條線!), 自己也照著練就是沒他們明顯, 感覺這東西多少要些天份(天生), 就像黑人隨便練練看起來線條都很嚇人

五點了 wrote:
大家好我175 58...(恕刪)

伏地挺身吧!

每天100下做個幾週,應該就開了
ooic wrote:


當完兵出來寬的是肚喃,加上學到一堆


這是要看當事人的素質了
有的人只能隨環境的惡相面向下沉淪
去哪裡都一樣。
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