該不該買增重型乳清

leecheelin

13197分

21樓

leecheelin

個人積分：13197分

文章編號：49037801

你每次練超過2小時
一個星期練7天
其實已經有點過多了
訓練是破壞肌肉
休息才能讓它成長
方便說一下你的訓練計劃
例如:胸/背/腿/三角/二頭/3頭...週期怎麼分配嗎?

都沒名子

1分

樓主

都沒名子

個人積分：1分

文章編號：49038259

報告前輩！我沒排課表也！大概是胸/背/肩/腳/手這樣の模式在循環。所以我禮拜一練胸～禮拜六還是會練到胸～。這樣可以嗎？

psychokiller

2分

23樓

psychokiller

個人積分：2分

文章編號：49045386

都沒名子 wrote:
各位好~小弟身高17...(恕刪)

你有沒有量過你男性荷爾蒙的數目
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都沒名子

1分

樓主

都沒名子

個人積分：1分

文章編號：49053868

不好意思！請問量那個の用意是？？要去哪量？

CohibaSmoker

401分

25樓

CohibaSmoker

個人積分：401分

文章編號：49060084

增重乳清是給有錢沒時間的人一個方便選擇
看你的飲食作息根本不需要增重乳清
很多前輩都點出你的問題了，碳水化合物根本攝取太少
如果錢是很大的考量，建議你每天飲食在現有基礎上多加入一條白土司
運動前後都多吃幾片，尤其運動前增加運動的能量可以增強效率跟表現
還有每組之間的休息也未免太長了，一般都是一分半到兩分鐘緩過氣來就好
在最短時間達到最大疲勞效果最好，很多前輩都有點出鍛鍊在一小時內就足矣
讓身體休息恢復是很重要的，一周練七天實在太多了
你的關節跟韌帶要比你想的脆弱的多