pariah.T wrote:
不要再談什麼課表菜單...(恕刪)
做不到什麼呢? 我是愛吃沒錯
但小弟我離胖的距離還滿遠的
或許脂肪比不上十年前的8%
但15% 也還談不上胖吧?
我雖然抽菸抽了16年 但10km我還真可以跑...
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leoun wrote:
她徒手深蹲是第一次, 說膝蓋痛應該是做的當下壓迫的關係
我不確定是不是肌力不足的原故 但應該不是受傷 她那邊沒有
舊傷
我膝蓋有傷的人負重身蹲膝蓋都不會痛,
所以他沒負重就痛你應該先帶他去看醫生,
肌力不足就更應該先從基本的靠牆蹲開始,
不然復健科還有很多可以練肌力動做,
例如下圖.
leoun wrote:
另外 她不是走點路就會累的 她可以跟我徒步從中壢走到楊梅
從中和到文山再走回台北車站...
為什麼走? 因為興趣...
那很棒啊,
直接在健身房快走各一小時也是很好的有氧運動了.
加上靠牆蹲, 很夠了.
leoun wrote:
我本來就沒教練資格 要幫她請她嫌太貴
所以我只能憑自己經驗去帶 但我是男的
課表的安排也不知道適不適合女生 所以才上來問的..
健身動作不是用男女來分,
是用能力來分的.
這女的跟旁邊那個男的都做一樣的動作.
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CP03 wrote:
健身動作不是用男女來...(恕刪)
謝謝你的建議, 目前除了深蹲之外 她的訓練動作也是跟我一樣的
就因為這樣我才問適不適合
我老婆的身體狀況我可能要解釋一下, 她身高161 體重 48 fat:24%
其實過瘦 2012 她測時是161 46 27%
而造成這樣的原因是 她小時候被鄰居用繩子絆倒撞斷兩顆門牙
而當時的醫生為了修補居然拔了她好幾顆牙 已至於她上下咬合
嚴重不正 稍為硬一點的東西都無法咬的動 而大部份的醫生對她
這狀況都無能為力 最後找到了個不錯有名氣的醫生 結論是
只有動正顎 加牙套矯正 而這問題也導致了她的消化系統很差
還引起了胃潰瘍(她的飲食習慣一直都很好 不吃油不碰甜 不熬夜)
還有一堆奇怪的小毛病 免疫力低下 所以她跑了很多科
手術動一次 要花50-70w 但她不肯動的原因是因為想先生孩子
因為一但動手術 一年之內是不可以懷孕的 而她的年紀已超過35了
雖然我不太介意孩子問題 但她很介意 加上各科醫生給的意見就是
要她多運動 雖然知道目前這樣治標不治本 但至少情況會好多
而我之所以會堅持要她做深蹲 是希望強化她的基礎力量
讓她能承受更多的訓練 效果能更出來
真不行只能再花錢找教練訓練她的核心 只是
這又是另一個難題 讓她能喜歡的教練 很難找
能教她的更難 = =
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