請教怎麼幫老婆排課表

大家好

這是小弟第一次在這版發文, 我健身大概也12年了
以前在國外能穩定一星期五天 每次1.5-2小時
後來回來後這5-6年 斷斷續續的 中間還跑去當兵..當兵還發福= =
這兩年都在大安運動中心 但因為我帶著老婆 每次又只能買一小時
(都是下班6:30左右到 人超多 都要等很久..然後8點前大概要走 老婆會餓到受不了)
所以每次都是20分鐘練一個部位 20分跑步 20分等= =
而我老婆則是從最討厭的就是運動 最恨的就是操場 被我帶進來也2-3年了
她是一個完全沒肌力 肌耐力的人 也沒柔軟度..一開始我幫她找教練帶
我自己做我自己的 可是我發現 十幾堂過去後她機忽沒什麼動作記得住 每次還是說
這怎麼作...仰臥起作還是一個都起不來 最後沒辦法了
我自己帶 但我對這個比較認真 加上比較強勢 所以教起來很兇
(ex: 老婆: 仰臥起作 我起不來啦 我: 幹..靠北喔..給我起來...然後她就真的慢慢撐起來了)
握推我給她弄到5公斤 她一直覺得太重了 3公斤就好 可她現在單邊啞鈴五公斤可以推12-15下
但變成我沒時間練又要顧她 然後我又是負責所有剩飯剩菜的 變成我慘了...我現在180 76.5kg..體脂已經15%
肚子都跑出來了........現在 終於說服她加入伊士邦了...我們可以一星期四天 二,三,五,日
每次都可以大概兩小時了...但是問題來了

我現在目前排的課表

二: 腿 +深蹲(有氧看狀況)
三: 肩 +有氧
五: 胸+三頭(一個動作3組)+有氧
日: 背+硬舉+有氧

但我該讓她跟著做嗎...
我真的不會排女生課表 她已經跟著我做過胸跟背的課表 我看她機忽虛脫了...
我還是讓她做完了...但我不太確定女生可以這樣排??
我大肌群都4-6個動作 每個動作都4-5組