發問~ 請問太瘦的男生增重問題

84分

21樓

個人積分：84分

文章編號：52635586

好像在說我耶！我也有增胖的煩惱...
我身高173CM，體重也大約57公斤（號稱體重跟年次一樣）
活到現在40幾歲，體重最重是在退伍前（65公斤），退伍後就一路滑到跟年次一樣。
幾年前瘋單車時，100K、200K、300K、武嶺......無役不與，體重還是維持在57、58左右。
常常被人羨慕為啥都吃不胖，體質或者遺傳吧！
久了就習慣了...
當同年紀（或更年輕）的朋友一個個腦滿腸肥、挺著大肚子時，在下我腹前還是一片平坦！

記住，瘦不一定是弱，至少運動一下，讓現有的肌肉結實。

女生的模樣，影響人的能量；人的能量，決定車的力量！！

乖乖馬

71分

22樓

乖乖馬

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文章編號：52635636

建議要做重量訓練來增重,可以看一些健身版其他練肌肉的過程,只是吸收不好當然增重會比較慢,但是會是比較好的方式,以前我很瘦20歲時50公斤初頭,後來靠亂吃高熱量食物有慢慢變重然後有脂肪肝時才68公斤,後來我就減重搭配一些重量訓練讓自己瘦了5公斤然後重訓練了一些肌肉,當然不是很大隻的那種,畢竟要練大隻老不是那麼容易,但是千萬不要靠吃高熱量增重,因為會影響身體健康

vossi

45分

23樓

vossi

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文章編號：52635747

我也是瘦子一族，高173.9體重56公斤，一年前沒上健身房時，只維持在51~52

後來開始打羽毛球後，每月固定2.3次上健身房加跑步，運動完就吃些牛肉、無糖豆漿，

可是增重幅度還是不明顯，瘦子要變胖，吃那些垃圾食物真的沒用，只會對自己身體造成

負擔，建議妳男朋友上健身房跟跑步吧! 不然就花錢請教練囉~

nikolin

0分

樓主

nikolin

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vossi wrote:
我也是瘦子一族，高1...(恕刪)

我想也是, 或許真的是體質問題... 男友的哥哥也是一直要變胖, 千方百計喝蛋白什麼粉的, 運動~
一沒有繼續就瘦回來了 (搖頭)

結果男友家的人都這種體質, 那天被說胖整個不甘心

nikolin

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樓主

nikolin

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文章編號：52635905

乖乖馬 wrote:
建議要做重量訓練來增...(恕刪)

對阿...我也覺得會脂肪肝! 他當兵是伙房的, 油好像都不用錢一樣, 他回來會幫我準備上班的便當...如果我沒有在旁邊盯著　不然他油都會超大器 (不過我比較常吃燙的食物)
偶爾他就會醞釀想吃油炸, 家離大直不遠, 有一間很有名的鹽酥雞....也常吃!

我覺得我們兩個沒救了:( 這種事情需要兩人努力~~~~~但努力方向卻相反! 頭痛

nikolin

0分

樓主

nikolin

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文章編號：52635921

"當同年紀（或更年輕）的朋友一個個腦滿腸肥、挺著大肚子時，在下我腹前還是一片平坦！笑
記住，瘦不一定是弱，至少運動一下，讓現有的肌肉結實。"

你說的對, 我其實只是希望他健康一點, 不想要老的時候兩個人都抱病可憐兮兮沒人理!

j3865335478

141分

27樓

j3865335478

個人積分：141分

文章編號：52635963

我77年次 166公分也很瘦..!

體重都50~53在飄!

53大概是我當兵那時候作息正常才有的數字!

不然通常都在51~52這樣

而且我食量算大了..很愛吃東西! 出去玩都在找美食也不怎麼挑食!

腸胃也不是很好! 容易拉肚子應該是遺傳我家的腸胃都不好!

會運動! 一個禮拜七天可能有2天會去跑跑步騎騎腳踏車! 約半小時內

我們家都算瘦的! 應該是遺傳吧!!

不過年紀大了代謝差應該就比較容易發福啦!

像我哥34了應該是170/65吧? 我爸大概160/65吧?

反正有點肚子就是!

小弟會勤運動就是怕肚肚跑出來啦!! 體重是不怎麼在意!

目前就維持著有小腹肌的狀態