lzw0419 wrote:
好奇你的腿!!!!...(恕刪)
我的腿是平淡無奇的鳥仔腳
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ilovemyhear wrote:
斷斷續續練了一年多，停滯很久了，從176公分、53公斤，到56公斤，體脂在10%~13%間浮動
因工作關係，三餐不定，有時中餐一杯飲料、一條巧克力就打發了。雖然後來有開始喝高蛋白，但沒啥效
訓練偷懶，有時下班回來很累，就沒運動;勉強運動的後果，隔天容易恍神，或沒力搬貨
難道身為一個瘦子，自在吃、隨性練，就只能到下圖的程度嗎~~~
我覺得訓練還是要持續,並不是要你天天練,要安排訓練時間+休息日並且持續下去.
我的工作是輪班,有時候也是會一天只吃兩餐,但是喝一杯飲料或是一條巧克力,這樣飲食挺不好的.
高蛋白這種東西本來就不是讓你短時間看到功效,並不是乳清買來喝,該大就會大.
也不要以為高蛋白可以代替正餐.
工作和訓練我是偏向工作,如果工作很累就會休息不訓練.
我目前是自在吃+持續訓練,我不要求要達到什麼程度,只是把健身當做一種運動而已.
另外,易瘦體質線條確實會比較明顯,但是其實現場看還蠻小隻的.
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