而且你現在的體重偏高 游泳對你的身體比較沒負擔
185算很高了 70公斤或許太瘦了
若沒有什麼肌肉在撐 頂多像根竹竿吧
個人認為有氧減脂外加肌肉鍛鍊 體重大約75公斤
是最完美的 有胸肌有二頭肌可以撐起襯衫 簡單穿就超帥氣
一天游泳一天跑步這個idea很不錯 可以避免倦怠感
而且只要符合有氧的定義 做什麼都會瘦的
維持必要熱量 有做重訓再注意蛋白質攝取
最重要就是"嚴禁宵夜"
最後...體重是不重要的 只要有心就能隨身變 身高才是王道好唄
我也是從105減到70 瘦了好幾圈 但我只有......174
