真的瘦到肌肉了啦~

弱弱小車手

0分

21樓

弱弱小車手

個人積分：0分

文章編號：55908827

LEON5566 wrote:
通常我的HIIT菜...(恕刪)

請教LEON5566大哥：
一周的訓練是如何分配？135~重，246~氧？還是？？
麻煩您，謝謝。

LEON5566

36分

22樓

LEON5566

個人積分：36分

文章編號：55909190

弱弱小車手 wrote:
請教LEON5566...(恕刪)

我的話

胸+有氧
有氧
腿
背
有氧

胸+有氧
有氧
腿
背
有氧

照這樣輪
不管星期幾的

Fiston

478分

23樓

Fiston

個人積分：478分

文章編號：55909403

迷鹿爺 wrote:
是喔~ 100下伏地挺身不算重訓算有氧喔...
看來我的程度還太低了......(恕刪)

伏地挺身不管是做100下力竭，或是做10下力竭
都不算重訓，因為單純只是對抗自身體重而已

但如果今天揹個10公斤、20公斤來做伏地挺身
我想應該就有重訓的定義在了
就算有人可以背50公斤一次做100下
這樣也是重訓
只是對他而言可以再加重重量

coffee681084

85分

24樓

coffee681084

個人積分：85分

文章編號：55909413

其實你忽略掉一個重點

通常體脂肪高或者是肥胖的人都附帶著水腫

透過運動可以消除水腫 (用豬肉來形容就是肉汁

)....

你減掉的9KG當中絕對不會完全撿掉你的脂肪肌肉當然還是會有水分

看你的飲食都有超過基代而且慢跑的量也不是哪種每天20KM的程度

要消掉肌肉是有點誇張了....

至於體脂肪? 通常小型的機器不準的機會很大看你自己的體型才是對的

抓抓自己的肚子肥肉有沒有比較小圈?

迷鹿爺

16分

樓主

迷鹿爺

個人積分：16分

文章編號：55909543

coffee681084 wrote:
至於體脂肪? 通常小型的機器不準的機會很大看你自己的體型才是對的

抓抓自己的肚子肥肉有沒有比較小圈?...(恕刪)

希望真的是機器問題...
我的體型是真的有變瘦...(所有人看到都說很明顯)
肚子也有消很多...

Fiston wrote:
伏地挺身不管是做100...(恕刪)

是喔...
我做100下也是算做到沒力的感覺...(手會抖,姿勢開始變形)

不過感覺各位大大解釋...
小弟會再繼續努力的...

弱弱小車手

0分

26樓

弱弱小車手

個人積分：0分

文章編號：55909989

LEON5566 wrote:
我的話胸+有氧有氧...(恕刪)

懂你的分配，謝謝您的回覆。

小台真的參考就好，我是每天量，但每個月固定會去用inbody量一次，相差約3~4%。

sobrina

22分

27樓

sobrina

個人積分：22分

文章編號：55911317

我也是重訓再有氧，因為有氧做完會滿身都是汗，濕黏黏的再做重訓很難過…

迷鹿爺

16分

樓主

迷鹿爺

個人積分：16分

文章編號：55911559

請問大大，你的3，4趴。
是小台的比較高，還是 inbody?

弱弱小車手 wrote:
懂你的分配，謝謝您的...(恕刪)

布魯斯陳

10分

29樓

布魯斯陳

個人積分：10分

文章編號：55912477

迷鹿爺 wrote:
哇嗚~~~小弟真的...(恕刪)

其實應該先問樓主是幾歲?

我26歲時半年內60KG變70KG.之後每天500香蕉船500伏地(100-100交叉做)3個月就自然瘦10KG

現在老了怎麼做都沒啥感覺...代謝差了吧!!

L7老頭

1065分

30樓

L7老頭

個人積分：1065分

文章編號：55912573

迷鹿爺 wrote:
哇嗚~~~小弟真的...
但~~~體脂竟然上升了...
從原本的18~20間,爆增到22...(恕刪)

不好意思，老頭問一件事，你在乎數字，還是鏡子前的你？

假設你體脂計出現10，那你會相信然後很爽嗎？相信不會呀~所以，需要在乎嗎？

真的瘦到肌肉了啦~

小惡魔新聞台

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