如何練到像rain那樣的身材阿??

來個小八卦。
聽說以前RAIN的身材恨瘦弱(小時後),常常是在群體中被欺負的那位。
所以當他換了一個環境後,他都會裝兇,下馬威。而身材也是當初一直練出來的
只為了不被欺負 

八卦,八卦,只是八卦。


另外,肌肉不是狂練就成的。我每天練,瘋狂練,還是那樣!哈.....
所以體脂肪超重要。
飲食更是不能忽視!
先用游泳把身材雕塑出來,不過光游泳是練不出肌肉來的,要再重點訓練,腹肌、胸肌、臂肌。
如果要肌肉線條 >>降體脂>>有氧(心肺)運動!
如果要加大肌肉>>增肌(肌肥大)>>重量訓練!

有空到這裡逛逛吧!
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