dan0918 wrote:
tabata是什麼...(恕刪)
說穿了它只是促進深度呼吸
增加血液含氧量
使器官增加代謝
不用太神話
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pk881pk881 wrote:
40下五種動作，等於一組200下，三組，每個動作休息10秒，組間休息3~5分鐘，對我來說這是我的高強度
這就不是高強度阿,
這就是一般有氧的強度,
只不過你把可以一次玩 40 下的動作中間插了 10 秒休息, 然後做兩百下又在休息 3~5 分鐘而已,
然後做三組,
我知道這個強度對你而言就很強了,
這也就是我要說的,
事實是一般人普通有氧好好做就夠強度了.
高強度根本不是一般人可以做到的.
我一直就在講的, 你自己沒搞清楚定義所以聽不懂而已.
pk881pk881 wrote:
我表達的是不跑步也是可以做高強度間歇運動
高強度是以每個人的身體能夠做到的強度去認定懂嗎?
我哪邊有說除了跑步不能高強度阿?
你倒是引用出來看看,
不要亂扯,
我當然知道不是只有跑步可以高強度,
但是只有偶而一次 5km 的人沒有辦法搞什麼高強度間歇,
我一直就是這樣說,
你聽不懂可以問,
不要亂翻譯.
pk881pk881 wrote:
我七年沒運動，半年前一開始89公斤做的數量只有一半，那就是我89公斤無運動時候的高強度，很喘很累沒錯，問題是做就對了，撐著就過了，極限就增加了，強度高低是跟著每個人的能力去增加減少認定的。
就是啦, 你不是只有偶爾一次 5km, 所以跟樓主已經不一樣了,
哪來類比已經沒有意義,
不過就算如此其實你也沒再搞高強度,
你只是在重訓之後又做了 非跑步類型 的有氧運動而已.
pk881pk881 wrote:
我不用健腦，智商比平均的120高一段距離邏輯能力應該還沒那麼差。
事實是智商高不健腦也還是沒用阿,
健腦要加強的是知識.
看吧.. 不好好健腦, 結果連智商跟知識都搞不清楚.
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