圈圈擦擦 wrote:
死了... 連你...(恕刪)
真的沒辦法可以試試看這個作法，先吃半份晚餐略作休息去運動，出來之後略做休息再吃另外半份。
之前有用過這個方法。
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三位的問題看似不相干，但缺乏同一個基礎概念
版上相當多的發問者都在這個問題點上打轉
其實健身(WORKOUT)其實是一個系統性的PLAN
基本上整個PLAN可以用吃、睡、練來簡單切割
吃基本上分為三大營養素：蛋白質、醣類、脂肪
很多人以為長肌肉需要蛋白質，因此拼命吃蛋白質
忽略醣類跟脂肪，甚至認為醣類跟脂肪不會長肌肉，所以不吃
You do it Wrong, Man!
身體運作像是一部精密的化學工廠
其中最需要的就是推動許多代謝途徑的"能量"
而醣類就是最無負擔、乾淨的能量來源(葡萄糖)
當能量短缺時，身體需要另尋能量來源時
就會啟動代謝途徑來把身體裡的存貨(脂肪、肌肉等等)轉換成能量
但是身體能負擔的工作量有限，因此不維持身體充裕的能量來源時
等於是強迫身體放下手邊的工作，去做另外一件事
練：相信大家都知道，不光是當下代謝速度會提高，甚至會延續到數小時
但此時如果發生能量短缺會如何？
油表指針已經到紅線區以下，還執意要開上高速公路，What will happen?
一堆少吃多動的人就是在做同樣的事情，Burn Fat? Crazy! You burn the health!
至於運動的時候，不論是有氧或是重訓，身體都是利用血液來輸送養分
因此肌肉會有Pump Up的現象，但因此血液中的水分就會下降
所以會感到口渴，進而需要補充水分
但是這些水分是"多"喝進去的份量，終究還是需要排出體外(跟安靜時的狀態做對比)
因此身體會利用運動完後續的高代謝來完成這件事(不光是水分，還有太多東西...)
好了，說到這，聰明的你一定知道是怎麼一回事了
Eat, help your body finish it's job!
想要有美好的身材？先建立正確的觀念！共勉之！
