【紀錄】拉單槓一問【2011/07/25 更新】

阿獅'[

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31樓

阿獅'[

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文章編號：24372037

就算走路散步也是會用到腹部肌群的
就像有位大大講的
用多用少而已

無名ID

370分

32樓

無名ID

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開始遊戲 wrote:
那我敢問

在直上直下這狀況下

腹部完全不會出力嗎?

據了解腹部是核心肌群

很常使用到

如果有錯盡量鞭吧

只要做大部運動
就會用到腹部
但像很多人說的就用多用少
像我拉單槓前三下"一定"不會用到腹部(單用手就可以上去)
但後面開始因為需要"平衡"跟手部需要更多力氣才能撐起(避免身體搖晃)
所以我會將氣集中腹部(但不會太過度)
到後期縱使我沒辦法拉起
我也不會用什麼傾斜幾度內是及格來硬拉(很多人都會這樣做)<--那就會用到所謂的腹部力氣
所以我才會說練腹部對單槓沒什麼用
雖然我最多只拉過11下(國軍標準)

個人認為單槓對手掌大的比較有利
因為手大可以全握且省力~不像些小手掌(我就是)
還需要出更多的力氣去握單槓(我試過國小的細單槓~)

ps:我仰臥起坐國軍標準一分鐘 57下~所以腹部力氣應該是足夠的

vivian520520

97分

33樓

vivian520520

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無名ID wrote:
只要做大部運動就會用...(恕刪)

沒錯，身上很多肌肉都不是能夠單一運作的
我曾經仰臥起坐做到腹部肌肉抽筋，之後一段時間
不管是拉單槓、伏地挺身甚至連走路腹部肌肉都會非常疼痛。

summerandocean

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34樓

summerandocean

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上述有許多大大說用腹部肌肉不是所謂的直上直下,是偷吃步的方法,那我想請問一下,我們生活中那個動作不是牽動全身肌肉平衡而達成的動作??就算只是走路散步,用的肌肉也決不是單一部位。
還是請那些拉單槓不會用到腹部肌肉的大大們拍個"不用腹肌,即可直上直下二十幾下"的影片做個單槓教學吧，我想這肯定會比市面上許多健身教練還出名吧

另外,開板的大大不就是在軍中有單槓拉不上去的困擾，不教點偷吃步的方法~~對不起大大吧.