請問170-175公分.體重不超過68的各位都幾腰阿??


給我錢買車 wrote:
請問170-175公...(恕刪)

我172 56KG 29腰
好奇怪
為什麼一堆人體重那麼輕
腰那麼粗
大家都胖肚子?
A Pink, Hello Venus

tim901 wrote:
好奇怪為什麼一堆人體...(恕刪)


我真的有點懷疑
我178,61~63之間,31腰
上面一大堆人更重,都不到30腰
是縮小腹在量的嗎?
褲子不會難買嗎??
klaussshoestring wrote:
上面一大堆人更重,都不到30腰
是縮小腹在量的嗎?
褲子不會難買嗎??

這種人是骨架重
體脂率較低
甚至有那種小腿蘿蔔很大的,胖都先胖小腿(缺點是跑不快,等於綁兩顆鉛球在腳)
A Pink, Hello Venus

tim901 wrote:
這種人是骨架重體脂率...(恕刪)


我不是醫生
可是我讀過一篇文章
它說骨架重這種說法是沒有根據的
它說只要是同性別,身高一樣的人,骨頭的總重差異是很小的
我不知道它講的是不是正確的
不過我在健身房看到的,不管多大隻,手腕骨和膝關節並沒有明顯比較粗。
tim901 wrote:
好奇怪為什麼一堆人體...(恕刪)

肚子是脂肪最容易堆積的地方

klaussshoestring wrote:
我真的有點懷疑
我1...(恕刪)

差異就在體脂
體脂低的人腰間是幾乎都沒有什麼脂肪的!!!
tim901 wrote:
這種人是骨架重
體脂...(恕刪)

如果同身高來說骨架差異真的不會差太多!!!

身體肥胖程度主要還是看體脂比較準確
BMI看看就好
假設175CM65KG體脂15%
跟175CM65KG體脂10%
BMI一樣
但是站在一起之間的差異就看得出來了!!!


還有有些人講的可能是以肚臍那邊量的腰圍
有些人講的是褲子腰圍吧
超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

開始遊戲 wrote:
肚子是脂肪最容易堆積...(恕刪)


開始遊戲大大 解釋的很清楚

現代人習慣穿低腰褲,其實那邊並不叫做腰圍,
肚臍那邊才叫腰圍喔...

kusanagi7525 wrote:
開始遊戲大大 解釋的...(恕刪)

大大前面我有問您問題不知道您有沒有看到
超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

開始遊戲 wrote:
大大前面我有問您問題...(恕刪)


小弟有看到...
其實我要告訴你,其實訓練強度才是增加肌肉量的要點
訓練強度不夠,無論怎麼增加熱量吃,最後增加的都是脂肪而以,
且增脂肪的速度遠比增肌快上1~2倍,增重或減脂的過程都是必須慢慢來的,急不得....
至於訓練強度怎麼才較夠,你可能要找位練的不錯的選手或是教練當面指導你,這無法用文字敘述QQ"
在我看來,增重飲食,其實跟減脂飲食內容差不多,只是碳水化合物稍微吃多一點而已
有氧運動做太多,比較難壯得起來,一個禮拜有3~4次高強度的有氧30分鐘就夠囉


kusanagi7525 wrote:
訓練強度不夠,無論怎麼增加熱量吃,最後增加的都是脂肪而以,

多少都會增加肌肉. 我記得有看過甚麼都不做光吃
增加的重量30%肌肉, 70%脂肪.
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