shizuku wrote:
大大可以分享一下三角肌的練法嗎?
我不敢說要變大隻,但最少希望二肩看起來是有個形狀的
謝謝)
你說的是"三角肌"delt這塊.還是我寫的3頭肌
這差很多耶
還有.你寫的"二肩"哪裡??
有在運動健身的都可以切磋聊聊不用客氣啦
luckyslx wrote:
奇怪，發現樓主原來已經做了至少7~8個月了，最大肌力的部分好像有點沒有想像中的高？是沒有刻意練上去嗎？不刻意把重量隨時間累積上去，肌肉的體積會變大嗎？有點疑惑。)
練7-8個月很短耶
我覺得7-8個月的肌力這樣是差不多
猜測樓主臥推.壓胸壓很淺..否則以他的量級可以推到60公斤是不簡單的
(二頭的力量和3頭的外觀判斷起來)
健身房很多人都為了要壓重.壓的深度只有全程的一半
為什麼呢?因為可以壓的比較重.但是對肌肉的完整收縮是不夠的
會導致後來胸部是圓圓的..不樣我的胸型是方的
肌肉要長很多是很難的(我覺得一年內要長3公斤的肌肉是非常難的...不是肥肉歐)
肌肉要長大確實需要靠重量壓上去.才會變大
不過要很多年
有心得再討論吧
所以很怕吃了肌肉都沒有吸收
