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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

為何慢跑會瘦

阿狐

77分

31樓

個人積分：77分

文章編號：39859558

無心的錯 wrote:
有誰可以每天慢跑10...(恕刪)

一直看你回別人少吃少吃

你乾脆每天都不要吃算了阿

不健康是有比較好???

2分

32樓

個人積分：2分

文章編號：39859761

阿狐 wrote:

一直看你回別人少吃少吃

你乾脆每天都不要吃算了阿

不健康是有比較好???...(恕刪)

哈哈哈，看他之前發的文
他應該是個門外漢吧！

haker

226分

33樓

個人積分：226分

文章編號：39864373

無心的錯 wrote:
有誰可以每天慢跑10...(恕刪)

你少吃可以撐多久？身體不會搞壞嗎?

而且吃得少，身體會發出警訊進而降低代謝速度，之後就算吃相同的食物將更容易復胖

更重要的是，運動不只是當下有消耗熱量，運動後脂肪會持續燃燒6~8小時，身體代謝率也同樣上升6~8小時

同時也能強化身體肌肉，提高基礎代謝率

同樣時間內，一公斤的脂肪能消耗4~10卡，一公斤的肌肉卻能夠消耗75~125卡

這就是為什麼有人容易瘦，而有人即使是常常挨餓減肥，但還是容易胖回來

http://hackintosh-haker.blogspot.com/

5分

34樓

個人積分：5分

文章編號：39871195

會不會胖我不知道
但是這種菜單
一般人的肉質膝蓋可能會先爆掉

cucubird wrote:
如果你能每季一次全馬
每月一次半馬
每周一次10km
隔天跑5km
你還會胖????恕刪)

153分

35樓

個人積分：153分

文章編號：39872185

以一公斤的體酯大約7000多大卡熱量一次面跑1小時或是10KM 只消耗400大卡左右換句話說要將近慢跑 18次以上每次跑上1小時或是10KM 才能瘦下1KG 我說得少吃也不是都不吃只要吃的夠量不多吃才是比慢跑更有效的瘦身方法

8分

樓主

個人積分：8分

文章編號：39872251

可是我這周正常吃
把單車一小時取消掉
只重訊和跑步各30分鐘

體重反而增加2公斤

2分

37樓

個人積分：2分

文章編號：39872830

091******2 wrote:
可是我這周正常吃
把單車一小時取消掉
只重訊和跑步各30分鐘

體重反而增加2公斤

...(恕刪)

cha_hong大大的那篇好文去看個10遍你就了解了

jedijack

636分

38樓

個人積分：636分

文章編號：39873655

無心的錯 wrote:
跑1小時或是10KM 只消耗400大卡左右..(恕刪)

1小時跑10KM～大約七百多大卡～實際依體重而定

38分

39樓

個人積分：38分

文章編號：39873957

無心的錯 wrote:
以一公斤的體酯大...(恕刪)

沒有在有氧
我是不知道脂肪會怎麼消失耶
能不能可以解答一下?

看其他討論說您待健身房有10年了
又看到您說最近要慢跑鍛鍊
所以少吃比慢跑有效這是真的嗎?

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

archchu

316分

40樓

個人積分：316分

文章編號：39874300

091******2 wrote:
可是我這周正常吃

你的正常吃是自己的感覺

要不要把菜單PO給大家參考一下您所謂的正常

再對照你的運動量和基代

變胖2kg應該會有答案了

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