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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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8分

樓主

個人積分：8分

文章編號：39741433

為何慢跑會瘦

平時都在家裡客廳跑跑步機邊看電視
速度6.5-8不等坡度0-2隨意變換
隨著程式設定動作
但一小時下來也只有約400卡而已

為何很多人都說慢跑會瘦呢?
對我怎麼沒有用

很多運動消耗的熱量比跑步多吧?

2012-11-11 0:43 #1

文章關鍵字

慢跑

1288分

2樓

個人積分：1288分

文章編號：39741533

先問自己你運動多久了?

也要計算基本代謝值....控制飲食

男生好像體重X24小時為基本攝取量

然後慢跑前來個重訓伏地挺身腹肌運動核心肌群...等

然後再開始跑自然會有加速減肥!

2分

3樓

個人積分：2分

文章編號：39744018

我每天早上單車30分鐘後再慢跑30分鐘,下午慢跑30分鐘後接著跑步30分鐘
每週兩次10公里慢跑

平均運動時間每天2小時,最近看到我的人都說我變瘦了

但其實我只有瘦5公斤,但體態變好了 rock

rock

1563分

4樓

個人積分：1563分

文章編號：39744161

091******2 wrote:
平時都在家裡客廳跑跑步機邊看電視
速度6.5-8不等坡度0-2隨意變換
隨著程式設定動作
但一小時下來也只有約400卡而已

為何很多人都說慢跑會瘦呢?
對我怎麼沒有用
很多運動消耗的熱量比跑步多吧?...(恕刪)

你這樣跑幾個月了？多久跑一次？
哪時跑？你一天吃的食物內容又是什麼？
你原本體脂是多少？你的體態是如何？
你的年紀？性別?

如果這些資訊都沒有就以為慢慢的跑一下就想減肥，那不管什麼運動都沒效的!!!

ululant

919分

5樓

個人積分：919分

文章編號：39744339

跑步機當作熱身還OK 跑步機一個小時可以消耗四百卡感覺都是快樂表的
曾聽人說跑步機其實只有向上的動作跑帶自己動人只是把腳向上抬而已
路上跑人有向上跟向前的動作慢慢跑一個小時消耗四百卡比較實際點

091******2 wrote:
平時都在家裡客廳跑跑...(恕刪)

mpx220

133分

6樓

個人積分：133分

文章編號：39744639

091******2 wrote:
平時都在家裡...(恕刪)

先把觀念釐清吧！

請參考cha_hong的正確減重觀念

感謝在Mobile01幫助過我的人~~謝謝您

cucubird

986分

7樓

個人積分：986分

文章編號：39746383

時間長度啊....

我看到一個fb朋友靠腳踏車減肥...
我也跟著騎...一開始有瘦
但吃吃喝喝又胖了...

那朋友還是瘦....
後來看到他的練習計畫...
隔天騎,每次騎50-60km..還配合飲食...
幾個月就一次高雄-墾丁當天來回

我想...我還是算了....

如果你能每季一次全馬
每月一次半馬
每周一次10km
隔天跑5km
你還會胖????

8分

樓主

個人積分：8分

文章編號：39746576

goodversion wrote:
你這樣跑幾個月了？多...(恕刪)

好幾年了~
飲食方面不忌口

晚上6點後或運動後不進食

但體重沒有太多變化

身上脂肪還是很厚

mpx220

133分

9樓

個人積分：133分

文章編號：39746983

091******2 wrote:
好幾年了~飲食...(恕刪)

又是一個認為不進食會變瘦的案例！

唉！加油吧！辛苦你了！@@

感謝在Mobile01幫助過我的人~~謝謝您

8分

樓主

個人積分：8分

文章編號：39747516

我有進食阿~
早中餐正常
晚上盡量不進食
只有晚上少吃

這樣的飲食也不算正常??

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