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接下來是小的針對您的發文內容的回答
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SSUUY wrote:
你還太初學了, 以運動來說, 你算是幼幼級的
自己花時間, 花點小錢 買書查資料～
不要一直伸手問一些初學到大家不想回答的問題
小的的確是您所說的"幼幼級的"
但是一個"幼幼級的"人是否就代表著沒有發問求知的權利呢?
您說"不要一直伸手問一些初學到大家不想回答的問題"
您不想回答是您的權利，小的想發問是小的的權利，我想，這應該互不衝突吧?
但是您看看這篇文章的回覆數，不是有很多熱心的01鄉民發表了自己的想法，知識以及自身經驗嗎?
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SSUUY wrote:
連自己的強度都不清不楚
沒有碼錶, 沒有心跳錶, 轉速也不知.
單車道沒騎幾公里就大吃大喝
然後抱怨運動無效, 然後怕運動傷害
一般肌力不足的酸痛跟運動傷害你還分不出來的～
告訴你方法更是對牛彈琴
小的就是因為不知道強度轉速，所以才發問想知道要如何界定
碼錶，心跳錶這2項裝置未購入的原因
是因為我的生活與眾多01有錢鄉民相比並不是說相當寬裕
再來，您是如何得知小的
"單車道沒騎幾公里就大吃大喝
然後抱怨運動無效, 然後怕運動傷害
一般肌力不足的酸痛跟運動傷害你還分不出來的～
告訴你方法更是對牛彈琴"
我在本文中根本毫無提及啊
小的根本就沒有抱怨"運動無效"
況且我也沒有"單車道沒騎幾公里就大吃大喝"
我每天的飲食都控制在1500~1600卡左右
這真是蒙受了不白之冤
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SSUUY wrote:
我相信一定會有人幫你, 但我實在不能接受你的態度～ （懶惰）
您從小的的文章中就可以知道小的態度懶惰
這不也是一種"隔空抓藥"嗎?
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SSUUY wrote:
至於你的提問： 那騎車算是全身性還是局部性呢?
我希望是你查了資料, 再來跟我們分享吧～ （給你釣竿, 請自己釣魚～)
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SSUUY wrote:
這句話也許會更痛(良藥苦口)
胖不會沒有原因
無法抗拒垃圾食物
無法強迫自己運動
從你提問方式, 我只能說, 你一定非常的胖
想要減肥, 先換腦袋吧
但垃圾食物我很久沒吃了，也已經開始培養運動習慣
三餐也有在控制熱量
小的的確是很胖，這從本文下方的數據就可以看到的吧
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SSUUY wrote:
P.S 我雖然噹了你～但你要自暴自棄, 還是努力去做, 就是你的造化, 祝你成功
秘笈給你, 練不練, 自己決定
小的從沒透露些許自暴自棄的意思啊
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小的與您素不相識，非親非故
若有任何冒犯到您的地方，在此先向您道歉
但是
可否請您設身處地想想
當他人看到您發言中所用的詞語及語氣敘述時所會有的感受
我想沒有任何人喜歡無緣無故的被人教訓吧?
謝謝
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wer855 wrote:
今天在逛卡提諾看"阿...(恕刪)
回歸到基本面
1.這個討論區置頂文有一篇"正確減重"的文章，把他耐心地看完。
2.吃的部分在飲食均衡為前提之下，不要過量，也不要餓肚子(低血糖)。假定該次運動量可能會導致肚子餓或低血糖的話，可以酌量補給該次消耗的50%~100%，不要傻傻地讓低血糖或餓肚子發生。
3.你要消除的應該是身體多餘的脂肪，那屬於低強度有氧運動就不可或缺心跳控制在60%~70%最大心跳。其他強度的運動對於身體也是不可或缺，強化心肺，鍛鍊肌肉，這些可以幫助你不要讓肌肉退化。
4.腳踏車由於坐墊跟手把的關係，分擔調膝蓋不少負擔，但是你還是需要去學習正確的姿勢，避免不必要的副作用，剩下的大概就是讓回轉數不要太低，在高組例如爬坡的狀態，最輕的檔位假定讓你連60RPM都不到的話，代表腳承受相當大的力矩，第一個遭殃的就是膝關節，年紀大一點的甚至要抓70RPM
我兩次減重選擇的運動都是腳踏車~~~原因都是因為可以坐著XD，不過缺點就是上半身要另外訓練，不然會弱化很快。
前幾樓網友開的書單都相當不錯，建議你也可以到圖書館挖一下。
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文章編號：44290033
SSUUY wrote:
請大大
不要辯解了
先去查資料看書吧
老兄，對新手的語氣也平和一點吧，火氣別這麼大。
我知道自己有時也會對新手不耐煩，但是我已經儘量在改了，因為在各領域裡，自己永遠有當菜鳥的機會，就像玩三鐵，我一直以為自己1.5K的游泳在40分鐘已經很強了，但是實際下場一比，才知道30分鐘是及格分數，40分鐘根本就只烏龜慢爬。現在我也很低調在網路上找資料，把姿勢做個修正，再儘量的練習，慢慢的一分鐘一分鐘進步，放眼明年，希望游泳也可以進步到30分鐘上岸!
再回樓主，就麻煩你說明一下你是騎什麼車吧? 該不會是大賣場的避震登山車? 這種車只會讓你騎起來覺得很累，那是身體的疲勞，但實際上沒什麼運動效果，如果真的是，那就先去自行車店，換一台沒有避震器的車吧，平把公路車是個不錯的入門選擇，然後有轉速顯示的碼錶也裝一裝，這樣才能有數據看到自己有沒有真正在運動到。
敗家不歸路, 越走越恐怖
