三山直文 wrote:
先餓一星期，再考慮練...(恕刪)
請別亂教
根本不正確的事
別亂教
是吃對東西
不是餓肚子
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身材是生活習慣的累積
不是三兩天就可以達成的
你過著哪種生活就會累積出哪種身材
想要變成馬克華伯格的身材絕對可能
但是要有正確的觀念方法並且持續去做
所以樓主可以先從正確觀念開始做起
網路上很多資訊
不過建議還是買本好的健身書建立完整且正確的觀念
黃阿文教練的「最新健美運動詳解」非常詳盡
樓主花些金錢時間研究
瞭解自己的身體狀況和正確的運動觀念
絕對受益一生
觀念建立後
接著就是安排適合自己的課程並且控制飲食
並且持之以恆去做
乳清和運動補給品要視情況補充
不是吃了就會變壯
教練也可以請
但是要有分辨好教練的能力
在我看來
健身房的教練良莠不齊
很多都只是混時間打屁聊天罷了
根本沒辦法幫會員練出好身材
還是靠自己比較好
最後幫樓主打一下預防針
一般人運動還是先以健康為目標
身材當作附加價值
雜誌上的健壯麻豆很多都有修片
而且有的有使用「黑魔法」
可以當作一個目標激勵自己
但是不要太沈溺
只要有正確觀念並持續去做
一定可以擁有健康且優質的身材
祝福樓主嘍
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