請問一下跑步要多快才正確

攝影愛好者

4320分

31樓

攝影愛好者

個人積分：4320分

文章編號：51452138

gtuop wrote:
持續慢跑一陣了.目的...(恕刪)

說真的有點太慢了

我15年前國中時跑舒跑杯 6.2km/25分

當然這是有在練的情況下

我建議你先不要跑三千

先跑一千五 8分內完成在提高到6分內

在去跑三千

不然三千 25分真的只是快走我認為反而沒有運動到

不然也可以跑兩次一千五提高速度去跑.......

jeep4851

10分

32樓

jeep4851

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文章編號：51452191

跑步距離應該跟你腳步大小及傾斜的角度有關
腳步越大傾斜角度越大,你每一步就更遠

網路學的

17-55繼續呼喚我

ko.ko

0分

33樓

ko.ko

個人積分：0分

文章編號：51452240

慢跑慢慢跑,老人家真的是高手如雲,運動以持續有恆重要
跑快不一定比慢好,可以的話慢慢拉長距離比較棒
最後小心運動傷害道是真的,速度太快傷害小心,時間久了傷了有時回不來健康

-Hades-

0分

34樓

-Hades-

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文章編號：51452533

這速度說真的有點慢了，小弟運動時快走速度都10分鐘1km了......
不如改成快走1小時比較有用又不傷身？

小笨賢

4330分

35樓

小笨賢

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文章編號：51452921

跑慢容易傷膝蓋..
跑慢就會拖著腳步跑... 重心沒有往前, 腳不會抬高~~
跑慢心跳不夠快.. 要快+間歇跑

lzw0419

17分

36樓

lzw0419

個人積分：17分

文章編號：51453026

寶井秀人HYDE wrote:
3000差不多要25...(恕刪)

我不這麼覺得

25分-30分很慢?

如果他這個速度已經讓他心跳再160左右了

我不覺得這有什麼問題

有的人跑很快心跳可以控制再有氧區(超強)

有人的很慢心跳很快 (整體性很差)

只要心跳數

有控制好再有氧區

我不覺得這會很慢!!

何況他訴求減脂!!

rexone777

587分

37樓

rexone777

個人積分：587分

文章編號：51453278

lzw0419 wrote:
我不這麼覺得
25分-30分很慢?
如果他這個速度已經讓他心跳再160左右了
我不覺得這有什麼問題
有的人跑很快心跳可以控制再有氧區(超強)
有人的很慢心跳很快 (整體性很差)
只要心跳數
有控制好再有氧區
我不覺得這會很慢!!
何況他訴求減脂!!...(恕刪)

同意...看訴求是什麼?
減脂跟要參加三鐵半馬全馬的訴求不同.....
不過要注意減脂要到心跳區間才比較有效....不然健走也是不錯...
總之有運動都很不錯....習慣與肌力養成再來追求表現與效率.....
總之不要受傷為上....

茜色燃燒時

81分

38樓

茜色燃燒時

個人積分：81分

文章編號：51453351

gtuop wrote:
持續慢跑一陣了.目的...(恕刪)

太慢了

小弟我根本沒在運動，近期要登入國軍online不得不

也才跑個三天就可以19分跑3K

我是自認體能爛到爆啦，高中畢業就沒在運動了，以前也是學校逼迫才會動

你應該也可以才對

然後不要有點累了喘了就想休息，要撐一下 OK

yu1983220

0分

39樓

yu1983220

個人積分：0分

文章編號：51453377

速度是很私人的事幹嘛跟著別人的速度跑?
人家跑的快練多久?

嫌人家跑慢? ....是否也該想想自己跑多久了

pdr223

6分

40樓

pdr223

個人積分：6分

文章編號：51453519

不要管別人的速度,被女人或婦人或老人超過也不可恥,只要按照自己的步調跑,持之以恒,慢慢的就會進步了,達到運動的目的,保持身體健康是最重要的!

請問一下跑步要多快才正確

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