nikolin wrote:
大家好~ 我想了解版...(恕刪)
基因要他如此
要增重很難！
平常生活正常、沒病痛就不必太勉強
用太多怪招反而傷身！
到了中年，代謝減慢就會好一些！
你沒聽瘦子較長壽？
不過
如果你硬要說瘦子不穩重、沒面子
那就沒辦法了
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而我在我二十八歲的時候接觸了營養食品 在搭配上完整的增重計畫 我六個月增重了八公斤 我也不喜歡運動!! 我本身是178 還沒增重之前 是59公斤 我增重到 75公斤 而且我已經很少感冒了 精神體力變得更好 我已經維持了十二年了 都是這樣的體重 我相信妳男友也需要這樣的營養方式跟計劃
妳可以看看我的網誌 http://t20213894.pixnet.net/blog/post/82371887
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運不運動其實並不是重點
重點其實是"飲食"和"睡眠"
因為我也是瘦子體質，
入伍時182/57，剛退伍時182/65
有當過兵的都知道，吃跟睡都非常規律
而我是海軍，基本上是沒什麼在操體能的軍種
平日就是在做做苦力，保養船艦，出海時站哨而已
但我還是能在當兵這段時間增重了8公斤
就是因為"飲食"跟"睡眠"
但是現在因為工作關係，很難吃得正常，也很難準時睡覺
所以退伍不到一年就剩62了.....................
再說一次，重點是：
1...均衡飲食，蛋白質能多攝取是最好
2...不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜 (這樣夠強調了吧)
而且睡覺時間要規律，不要今天10點 明天11點 後天又9點
籲全面取消"禁行機車"政策,汽機車共享平面道路資源!
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