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天絕邪刀 wrote:
小弟170公分，119公斤
在一個月前開始幾乎每天去健身房重訓2小時加飛輪40分鐘收尾~
一個月下來體重一樣119公斤，只有體脂從40下到38~這樣正常嗎？
我基代大約2300卡~發現有個問題,吃高蛋白低碳水似乎很難達到2300卡~我每天大概只能吃到1500卡左右~體重沒降是吃太少嗎？？？
你騙誰啊,
https://www.livestrong.com/article/476464-how-to-cook-chicken-drumsticks-quickly/
一根比 A 罩杯還小的小雞腿就 180 卡了,
一天吃十根就 1800 卡了,
最好你每天可以只吃十根就飽啦!
最好你能保持一天只吃十根超過三天還沒變成看到食物就啃的喪屍啦,
你的話這樣吃應該三天就會開始夢遊掃冰箱了啦.
兩小時重訓+40分鐘飛輪,
你騙誰啊,
最好是你有這麼好體能啦,
我一個每周固定騎車,
無聊就騎 ubike 上陽明山的朋友,
跟我用史密斯練腿不到半小時就滿身汗喊停了.
最好你能兩小時, 玩手機兩小時喔!
飛什麼輪, 你那是龜輪啦.... 1rpm 坐四十分鐘喔玩手機喔!
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