說一下我的經驗...我之前也是一個月瘦10幾公斤靠著騎腳踏車上下班(來回大概35公里)騎腳踏車回到家裡舉20磅啞鈴10組,1組30下,左右各一個喔(我知道我過量了...)早上起來先做個50下伏地挺身再騎腳踏車出門上班真的還蠻累的而且哪一段時間,晚上都睡不好(應該是運動過量的關西)可是很有效哪時候幾乎一天只吃1餐(我老婆都說我哪時候是個瘋子....)這只是講我的經驗,大家不要學....
