【紀錄】拉單槓一問【2011/07/25 更新】

開始遊戲

38分

41樓

開始遊戲

個人積分：38分

文章編號：24443172

summerandocean wrote:
橫向單槓是啥啊??拍...(恕刪)

沒意會錯的話應該是用兩隻手將身體橫向的撐在竿子上像掛國旗一樣

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qovop

311分

42樓

qovop

個人積分：311分

文章編號：24443982

summerandocean wrote:
橫向單槓是啥啊??拍個照片來解惑一下吧^^

開始遊戲 wrote:
沒意會錯的話應該是用兩隻手將身體橫向的撐在竿子上像掛國旗一樣

像這樣??

單槓各式玩法~

看過以後去拉會多增加幾下喔!!~

(其實是腎上腺素作用)

無名ID

370分

43樓

無名ID

個人積分：370分

文章編號：24452698

qovop wrote:
像這樣??

沒錯就是這種怪物級拉法

cybercat0737

93分

44樓

cybercat0737

個人積分：93分

文章編號：24547805

單槓的話沒啥訣竅,就是多練就上的去了
之前在幹訓班的時候,連上課中間的休息10分鐘都叫我們去拉
最後拉不動了還是不准下來,要吊在上面吊到上課

通常拉不多的大部分都是握力不夠
有兩個方法可以增加,一個是把手從拳頭用力的五指張開
然後再用力握回拳頭,這個比較簡單,等車發呆幹啥的
只要手是空的就可以做

另外一個就要做道具了,寶特瓶一個,繩子一截,棍子一根
先把寶特瓶裝水,然後繩子一端綁在保特瓶上面
一端綁在棍子上面,繩子的長度為雙手握住棍子後剛好碰到地上
練習就雙手轉動棍子然後捲動繩子把寶特瓶拉起來然後再放下去
這個可以很好的訓練到拉單槓時候需要的肌肉群
拉不太上去的,應該上下個幾次肌肉就會痠了