Nagal wrote:
對於板主説的一日一餐...(恕刪)
搬運基本上不可能練很大,除非你是廚師,我看過炒菜廚師的肩就很壯,因為壹天7小時連續不停的甩手
還有飲料喝太多就是對腎不好...
我覺得你現在覺得你有力,可以這樣搞是因為還年輕
我還記得我前幾天去夜店bar台～看20初頭的年輕領班跟客人拼酒,我真是佩服阿～連續好幾杯shot就這樣進到他胃裡了,長得高高帥帥的～覺得好可惜
雖然我自己也沒多老啦,但是我現在不可能這樣搞了
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其實不管減肥或是養生都有個重點,就是融入生活
要有毅力的完成一個週期並不容易,所以才有很多失敗例子
減肥最重要的不就是融入生活,成為生活中的一個習慣才能持之以恆達到效果
我也是75公斤每天慢跑+清淡飲食到65公斤,很有用呀~肌肉鍛鍊起來
即使停止運動維持飲食體重還是持續下降到60到現在也是如此
但是因為生活步調改變了,換工作或是其他因素沒有辦法在持續慢跑跟飲食的選擇
這時候就是改變方式,調整自己可以長期配合的方式
我有去買這本書來看,其實書最主要不是減肥,而是因飢餓讓大腦分泌有的沒的激素荷爾蒙
達到抗老化跟調整過食時所增加的負擔...
我自己也還在摸索這方法,我想既然能出書了就有道理在,最重要的是他並不是真正的一日一餐
只是一個大概,如果說有心要執行這方法本來就是要去了解才能執行,
如果只看到一日一餐就開始一天只吃一餐....這....
很多東西都是嘗試之後才了解適不適合自己,包括感情,工作....就像投資自己要知道停損點
不要明明不適合自己的東西硬堅持,到頭來只是賠了自己的人生...
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因為我的工作量其實蠻大的，送收貨一天少說200件以上
雖然有些很輕，但是重的也不少，最要命的是送上樓的服務....
一開始我也很排斥這種瘦身方式，但這不是我的本意...
前文有提到，真的是忙到沒時間，畢竟宅急便送收貨有時間帶限制，
有時一超過時間客訴就隨之而來，所以我們真的是在跟時間比賽..
導致我只有準備去上班的時間可以吃些東西填填肚子，
中午戰亂時間常常忙到沒時間，貨好不容易送完又得馬上回站所接當日急配..
當配送完又要趕收貨時間，通常一陣慌亂結束後都已經晚上7點...
這一日一餐算是另類的產物吧，忙到忘記肚子餓，久而久之就習慣
既然無法改變，我就只能試著接受它
權當做實驗了!!
因為沒有入行前的比對照，所以我只好現在拍了(拍照日4/15)，看看一個月之後會變成啥樣...
看到底會變成受B巴還是如何...
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先說明一下背景 小弟今年33 身高173 體重現在大概72
因為家族病史 很小就發現胰島素阻抗的問題 稍微不注意血糖飆到四﹑五百都是常態 也因為這樣造就了我快30年的內分泌調整經驗
一日一食飲食策略我已經執行第三年了 我的工作每日要操練 搬重 我也有定期重訓 但因為執勤關係 強度大概都設定在保留肌力四成
開始一日一食飲食策略之後第一個月會有糖戒斷的禁斷症狀 就是頭暈 四肢無力 但是實際測量空腹血糖大概落在80左右 而且因為長期在調整內分泌所以很快就習慣禁斷症狀 大概第二個月就習慣了 頭兩個月我有試圖故意少吃想把血糖壓到50左右來試著引發酮症 不過後來發現血糖壓到70左右就會回升 故意空腹也大概維持在70附近就正常飲食了
這邊的正常飲食就是一餐把一天的份量吃足 我的飲食內容大概是 5c 80p 15f 所有的碳水都是來自調味料 基本上米麵根莖類都沒辦法吃
在我近三十年的血糖奮鬥史中 曾經有一年飲食策略是 80c 10p 10f 完全避開精緻澱粉 只用香蕉和地瓜當主食 結果當年公司體檢a1c 10.4% 尿酮2+ 驚覺胰島素阻抗已經達到新的巔峰 飲食策略才調整成現在的樣子
開始這種飲食策略的前半年體重一直掉 體重從76一路掉到68 腰圍掉3吋 胸圍掉2吋 後來持續重訓 堅持飲食策略 又過半年體重終於拉回73 一直到現在體重都很穩定的維持在73左右
一日一餐不是不可行 但是你要知道你在幹什麼 跟醫師討論過後醫師也認為如果我空腹血糖能控制在100以下胰島素可以暫停注射 到現在我已經兩年沒打胰島素了 血液常規肝腎數值也很漂亮 唯一的紅字就是尿酮但是也一直維持在2+還能接受
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deck1984 wrote:
一日一餐不是不可行 但是你要知道你在幹什麼 跟醫師討論過後醫師也認為如果我空腹血糖能控制在100以下胰島素可以暫停注射 到現在我已經兩年沒打胰島素了 血液常規肝腎數值也很漂亮 唯一的紅字就是尿酮但是也一直維持在2+還能接受
阿你就是個病人,
需要聽你意見的人,
根本就應該職接去找醫生,
討論啥?
deck1984 wrote:
5c 80p 15f
這枚什麼好討論的,
光是 15f 就亂七八糟了,
根本是打算搞壞自己內分泌而以.
deck1984 wrote:
80c 10p 10f
也是, 10f 就以經搞亂內分泌,
10p 根本但白質不足,
這根本連實驗都不用實驗,
有點常識就試都不需要試的.
你自己都搞不好了,
就不要害人了.
你自己都不去搞清楚了,
大什麼絕!
你才不要放大絕不懂就開始要伸手牌,
基本的自己先加強一下,
你有病就不要再亂搞了.
