羅夫楊 wrote:
不知開版大是否才剛開...(恕刪)
不過我個人還是崇尚肌肉練法,
靠跑步來維持六塊雞太辛苦了..
練重量根本隨時都在用六塊肌
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lydiamomo wrote:
超痛苦的阿...又沒在比健美,還要像達摩祖師修行...小弟辦不到..
而且我超愛吃垃圾食物,像ＭＯＳ我只少2週要壹次..
哈哈...又不是比健美...這也是給自己飲食偷懶的理由
但是...看著桌面上的LAZAR 就覺得自己很墮落
mobile3803 wrote:
吃完就去跑個10KM
就可以一直吃了~~~
因為我重訓及有氧量少,所以不敢吃的太大膽(G排,塩酥G...)
但偶爾還是會偷吃一點...
10km已經不能滿足我了((尤其是距離星光馬拉松剩不到2個月
跑完可以吃沒錯
但沒有到可以一直吃
雞排我也是會吃...M噹噹我也是會吃
但是少吃就好了
Arbicool wrote:
跑10km頂多消耗700大卡(看你的速度而定)。
外加上你吃進去的油炸油脂以及蛋白質能直接使用的部分也很低(根本沒啥消化)以及化學調味料～
每天跑步前喝一罐136大卡的普通可樂都比你吃這些垃圾食物健康
看來對飲食還是誤很大
總之阿比酷大所提的還是要少吃非天然的食物就是了
不然照我體重跑一場馬拉松可以消耗近3000卡
那不就一周不用運動拼命吃了((的確上次跑完全馬我休息了一周沒跑
要身材還是要口慾自己選吧:D
