今天北部不斷下著雨，心情有一點鬱悶。快8點時，想起蔣大在5/3當天的心得分享，就算是下雨也不要放棄，於是我毅然地拿起雨傘出門運動去。
運氣不錯，雨停了，雖然地面潮溼，不過仍然不減我散步的心情。到了運動場，原本跑道上總是成千上百的人們，今天非常的荒涼，不到10隻小貓的散步、跑步著。
走不到半圈，在棚子下看到了高中熱舞社的學生在跳舞著、歐巴尚們跳著扇子舞、老人們打著太極拳。儘管是下雨天，他們仍然持續著運動，更激勵我持續的向前走。
vivoprime_33
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1. 多運動沒事, 沒事多運動
2. 連續三周就養成習慣喔! 加油!!
大家加油!!
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6804 wrote:
今天又是忙碌的一天,...(恕刪)
大魔王!
真是辛苦你了!為年長組謀福利,放水放很大,
說真的,當自己一個人想運勳時,往往會因為一些小小的理由,很快就放棄了!
當你看到一堆人都一直往你上面疊時,就會忍不住想把數字拉高,
再多走5分鐘,再多走1000步,這種想法就會一直出現,男人畢竟愛面子,
數字太少會有點不好意思,起碼要在平均值附近,
何大在公務繁忙之際,還要抽空來當大魔王,真是很辛苦,
很慶幸目前自己的工作,每天大概會有4000-6000的運動量,
要是作內勤的工作,每天大概可能只有2000左右,之前有一段時間從事內勤工作,
結果體重直線上升,還好離開了那個工作,但平時沒有養成運動的習慣,
雖然體重有恢復到自己的標準,但離實際標準的體重還有段差距,
平時的運動量大概只能讓體重保持在原地,無法下修,
希望透過這個活動,能出現轉機,也能養成運動的習慣,
活動開始的前幾天,天氣一直下雨,但蔣大的那番話,相信很多人內心都有所感受,
時間到了!還是會拿著雨傘出門去,走在路上,也會看到一些跟我一樣冒雨運動的人,
雖然不認識,但內心就感到不寂寞,尤其還有那麼多在不同地方努力的同伴,
各位伙伴共勉之!
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這幾天的經驗，我不會刻意的走快，速度大約維持在常行軍的步伐，負重約3~5公斤(NB、電源供應器、文件、工具組...)，大約是4.5~5km/h，腳步也步用跨太大，用競走那種小步伐會比較輕鬆。
總之我是沒有想過要得第一，我是抱著跟自己比賽的心情來參加。我是沒有辦法一秒鐘走三步，也沒辦法一天走好幾萬步，但是健康是無法騙人，自己身體的極限也是無法騙人，有一個健康的身體，就是我參加活動的最大獎品了。
我很好奇哪位神人是做甚麼運動，能夠有那麼快的步頻？能否請他現身說法，讓我們見識一下！
那些長久以來享有諸多權利的人，忘了這是由許多人犧牲奉獻換來的。
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這是初期的菜單, 應該會調整到20,000為目標就好～只是近日晴,雨無常也很難安排活動. 帶上Vivofit讓人無時不刻的想動起來！
以下就來分享我這禮拜每天的活動～
1) 每天午夜12點過後我會在家裡走+活動, 目標定在3,000~5,000步！再來就是睡覺～
2) 中午休息1小時的步行活動！在步行前當然要規劃距離, 要能在上班前走回公司！因此訂在來回4公里, 在50分鐘可以走完. 選定在公司附近的河堤邊, 有人行步道車少安全！而折返點有小7所以不用怕有補給的問題.
3) 出發前怕半路肚子餓所以先吃一顆巧克力！同時檢視目前的步數10,288.
4) 今天很熱但是慢慢走感覺還OK, 沿路沒什麼人車！
5) 終於到達折返點7-11, 規劃25分鐘的時間, 只超過2分10秒！
6) 回程有幾段有綠映的人行道, 走起來特別的輕鬆愉快！
7) 走著走著～在12:58分回到公司, 總共花費的55分鐘, 步數累積到16,014, 進帳了5,726步!
8) 到了晚上找我兒子, 再去停車場繞圈圈補齊到30,000步. 總共又花了34分鐘走了2.34公里！
感想～
真的好累喔！因為已經進行到第五天了～在行走時步伐不要太大, 保持輕鬆的心情, 必要時要調整呼吸！不然很容易腳酸. 同時可以好好欣賞週邊的景物. 相信可以發現更細微的人, 事, 物!
感覺騎單車比較輕鬆, 下次有騎車時再來分享, 還有我騎車固定Vivofit的方式, 第一天帶著Vivofit騎車, 大約一個多小時40公里, 步數累計可以破萬！！
最後希望魔王一切正常！不要爆衝～
Vivoprime_09
