(#60樓08/04增加dragon flag練習影片)我只是想貼照片，重點只有一點點。

alantsai1970

13分

41樓

alantsai1970

個人積分：13分

文章編號：51401465

這種圖文就是我常上來這的原因~
對我來說這是一種激勵也是一種刺激!

版主現今的成果
背後所有的付出...........是很多人做不到&想像不到的~!

加油! ^^

夏漢君

58分

樓主

夏漢君

個人積分：58分

文章編號：51409851

evan non-no wrote:
可以也分享核心肌群和腹部的菜單嗎??

核心訓練影片，背景有神人級人物。

影片裡的動作我會做5組，這是小弟剛剛工作結束去健身房拍的

searing_eye

145分

43樓

searing_eye

個人積分：145分

文章編號：51409994

真是神...
方塊腹肌在UA下也是清清楚楚
下次來跟著做看看!

swimman

4分

44樓

swimman

個人積分：4分

文章編號：51410450

夏漢君 wrote:
核心訓練影片，背景有...
影片裡的動作我會做5組，這是小弟剛剛工作結束去健身房拍的(恕刪)

最後一組看起來真帥

有李小龍Dragon Flag的fu

認真就輸了

哈哈賢

52分

45樓

哈哈賢

個人積分：52分

文章編號：51410605

最後面那一招...空中走步.....真是帥呆了................

mobile3803

3541分

46樓

mobile3803

個人積分：3541分

文章編號：51410711

對啊~~最後一組應會吸引很多異性的目光~~

swimman wrote:
最後一組看起來真帥...(恕刪)

鬼州

310分

47樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：51411111

夏漢君 wrote:
核心訓練影片，背景有...(恕刪)

帥帥帥

提外話，看後面上的槓片誤以為豪哥要練腿，結果是要練肩
果然是豪哥

夏漢君

58分

樓主

夏漢君

個人積分：58分

文章編號：51411691

鬼州 wrote:
帥帥帥提外話，看後面...(恕刪)

哈哈哈哈哈哈哈，
每次看到他就叫他去比賽，
結果我今天拍，
他就問我是不是要比賽！

業小至

25分

49樓

業小至

個人積分：25分

文章編號：51417566

動作真是順暢，做個記號。
要來好好學習學習。

夏漢君

58分

樓主

夏漢君

個人積分：58分

文章編號：51417773

重點是整個組合對於核心肌群的全面刺激性，
動作是小弟個人的組合，
稍做變化就可以成為每個人自己的基礎訓練！
畢竟核心肌群訓練不外乎，屈伸、旋轉及支撐，
如何在一套過程中全面刺激，才是動作組合的真正內涵，
由於小弟當天選擇仰臥起坐椅當道具，所以出現這樣的組合。

(#60樓08/04增加dragon flag練習影片)我只是想貼照片，重點只有一點點。

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

(#60樓08/04增加dragon flag練習影片)我只是想貼照片，重點只有一點點。

小惡魔新聞台

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