請問一下跑步要多快才正確

44分

41樓

個人積分：44分

文章編號：51453780

我之前血壓太低剛在走時也被老人家超過我已經走很快了...

運動最主要就是想要健康不要太過學人

以前當兵測3000公尺我同梯有一個跑的算快的大概在12分那邊

士官長還跟他賭只要12分鐘內就18:00放假他還真的因為這樣常常放

然後就是測3000 很多人不會控制速度怕跑太慢就跟著他跑

結果一堆人在第2圈就開始被我慢慢超車了

循序漸進不要受傷熱身要夠跑的快傷到身體就划不來了

s930015

2分

42樓

s930015

個人積分：2分

文章編號：51453787

gtuop wrote:
你有思考過酸人對你人...(恕刪)

一個讚兩個讚多個讚

阿狐

77分

43樓

阿狐

個人積分：77分

文章編號：51454129

gtuop wrote:
持續慢跑一陣了.目的是消體脂肪
我的速度是比走路快一點點.這樣我可以跑三千後心跳有點快但不會很喘很累
其他大多數的人都跑的比我快.尤其是被老人家尬過去是很受傷的

有在運動的老人是很恐怖的
我自己在操場慢跑均速約9.8km/h
一樣被一堆老人刷過去

不曉得你有沒有跟老人過打籃球
從頭到尾只有洗球才有摸到球
老人從頭到尾都站在罰球線的經驗... orz

Bailysu

226分

44樓

Bailysu

個人積分：226分

文章編號：51454221

小弟年過30,體重也過80= =

不是個專業跑的

也不是個每天跑的

最多散步而已,國小是體能最好的時期

心血來潮連續跑2天,第2天大約可維持11km/h,最多跑個6km就休息了

這樣3千也有個16分,當然只要跑3千是可以12分

我是覺得你可能心肺還沒調整好,不然3千跑15分應該是非常輕鬆的,加油!!

同事跑三鐵的時速都可以到18km/h,3千都輕鬆10分內,我也是望塵莫及呀~~

lindababe

0分

45樓

lindababe

個人積分：0分

文章編號：51454236

都要視身體狀況而定~最好是循序漸進~才會有效果

楊小霖

109分

46樓

楊小霖

個人積分：109分

文章編號：51454419

你的這種速度應該算是散步，

*(我散步的速度就是1km=10分鐘)

勉強一點可以稱快走，

跑的話，應該三公里在二十分內，

快跑的話，應該在十五分，

我之前測過，

三公里是十三分鐘內…

跑完會想死

跑什麼速度是看自已身體狀況，

當然，能加快的話，

就漸漸的加快，

以身體能承受為主，

健康重要，

生命更重要！

加油！！！

敗家是無止盡的！何時能停止？想，永遠不會！

玄燁小弟

0分

47樓

玄燁小弟

個人積分：0分

文章編號：51454446

自己慢跑近1個月每星期大概2~3次
每次都跑個8~10圈
每公里約7分15秒/km左右
持之以恆速度就會快起來的
想讓自己能夠持續跑個3~5公里跑個2~3個月也許會有大不同了

Yellow Breeze

4分

48樓

Yellow Breeze

個人積分：4分

文章編號：51454452

我跟原PO是差不多速度
也不想多進步，又不是打算參賽
重點是持續吧~
一星期至少想跑一天

CP03

75分

49樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：51454628

gtuop wrote:
你有思考過酸人對你人...(恕刪)

那你思考過了嗎?

soulpower1217

261分

50樓

soulpower1217

個人積分：261分

文章編號：51456263

我只想說常常慢跑的就知道很多看似老人家的跑者是很驚人的，隨便都7分速輕鬆跑個10公里面不改色....而且每人跑步追求的內容不同，有人設定短距離但要求速度，有人設定時間想訓練心肺功能，有人就單純是健康運動，最好還是自己和自己比較就好，但如果要有一定的運動效果，最好3000還是能在20分鐘以內跑完，之後建議是用這個速度增加距離，等有辦法一口氣跑超過5KM以後再慢慢加強你跑步的強度，不然你現在求強度，跑個1600就結束，老實說等於沒運動到

請問一下跑步要多快才正確

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

請問一下跑步要多快才正確

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！