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各位大大的延遲性酸痛恢復期大約都幾天呢?該如何縮短痠痛期?

inconceivability

2927分

41樓

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文章編號：52044893

我看過這說法也是運動前別作伸展

其研究是在運動前做伸展運動
對運動傷害或肌肉疼痛的減輕沒有特別幫助

運動前該做的是活動關節
肌肉在未活動開時做作伸展反而可能容易拉傷

而運動後肌肉纖維延展性佳,這時做伸展對身體柔軟度與肌肉的彈性都很有幫助

現在折衷一點,運動前只做小範圍的伸展
因為有些訓練動作本身就有伸展,都不做伸展直接上,感覺也是會受傷