體脂肪要怎麼瘦?

hsu4886

828分

41樓

hsu4886

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文章編號：55446927

七喜橙片 wrote:
那所以我就是每天重...(恕刪)

說真的
我今年35
本身也是很貪吃
而且是標準的甜點是不同的胃裝的XD
我這輩子曾經98減到74
是年輕時靠減肥藥控制飲食和打籃球運動
出社會又胖到95減到76
靠代餐飲食控制和運動有氧重訓7:3
減數字效果很快
後來換工作忙碌又胖到93靠騎公路車
算是有氧加下半身的重訓減到了78
在剛停止騎車後吃的也沒忌口
大概有兩三個月的時間體重沒變但是看來就是變胖體脂肪也增加

結婚當爸又胖到95=_=
現在減了兩個多月到了89
說真的會胖到這樣的體脂肪要單純飲食控制
我們做的到嗎？可能只做的到一半？
而且減了那麼多次我只能說狂做有氧真的減很快
極端一點我可以一週減一公斤
但是這種方式一定會撞牆減不下去真的就是肌肉不足
而且過程中流失肌肉所以復胖也快
我是真的深深覺得只做有氧是不夠的
除非你本身已經有不少肌肉量但是被脂肪遮住

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

wonwonba

118分

42樓

wonwonba

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文章編號：55447596

克羅旺來 wrote:
板上一堆經驗老手都...(恕刪)

早在二樓就有好心人給她五星文傳送門了

她還要在這邊跟人聊半天，也不去爬文直接在那邊發問，順便推高五星文。

可能是覺得蓋自己的大樓比較有成就感吧

克羅旺來

23分

43樓

克羅旺來

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文章編號：55447674

hsu4886 wrote:
說真的我今年35本...(恕刪)

別再亂教人了. 看你減重經驗老實說是算失敗,成功的案例是不會復胖的.

狂做有氧要做到什麼程度才會流失掉肌肉??

體脂太高狂做有氧才真正有效??

明明就很多"正確且簡單的健身方式"可以訓練.

為何要說到如此復雜?

復胖很快真的是因為有氧流失肌肉,肌肉不足所以復胖很快嗎???

可是這句話又跟體脂太高所要要做有氧不就抵觸了嗎?

那不就只是重訓加有氧有正確飲食而已嗎???

CP03

75分

44樓

CP03

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文章編號：55447898

我是覺得減重失敗的 K 姊開新帳號又出了啦.....
解釋再多也沒用的.

hsu4886

828分

45樓

hsu4886

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文章編號：55448114

克羅旺來 wrote:
別再亂教人了. 看...(恕刪)

我提出來的當然就是失敗的示範呀
意思就是說我提出的那些方式都是不建議的
所以我到現在還在減XD

只是我不懂的是飲食控制加重訓加有氧也是錯誤的方式嗎？
因為我目前正在使用這樣的方式
如果還是錯誤的我就要考慮修正方式了

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七喜橙片

0分

樓主

七喜橙片

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文章編號：55452234

wonwonba wrote:
早在二樓就有好心人...(恕刪)

有看啊!但多少還是會有疑問會想參考大家的經驗而已~就好像你上課學校都有發書給你,但是遇到不懂還是會發問啊!

照你這樣說的話,那人人都買書即可,還需要你在那講些有的沒的嗎?聽取經驗錯了嗎?那你怎麼不每天去回那些在知識+發問的人? 滾來滾去

還有,這裡對我來說就是參考發問的地方,並沒有要做什麼高樓文好嗎?!如果這對你來說就是在做高樓文那我便不會再有所回應了!

因為你的心態就像是如果有人幫助你~便其實是覺得你有利可圖~甚至只是想加害於你!

但我不是你!謝謝

wonwonba

118分

47樓

wonwonba

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文章編號：55455286

七喜橙片 wrote: 有看啊!但多少還是會有疑問會想參考大...(恕刪)

有看五星文還在問做tabata可不可以瘦肚子？

在這裡看久了，看問什麼樣的內容就能知道這個人是真的會減下來還是來耍嘴皮的

認真爬文問題問重點這種成果都很好

那種有爬文還問一些基本中的基本
每天都在問問題的，大多都沒什麼成果

oled.eric

46分

48樓

oled.eric

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文章編號：55459392

看來戰局還蠻激烈的

減脂吃跟運動是要搭配的

腹部的運動是必定要的

看再多五星文跟討論,不如現在就去做吧！

努力必定會有成果的

相信妳會做到的

加油

希望有天可以看到妳的人魚線

cchuang.cchh

11分

49樓

cchuang.cchh

個人積分：11分

文章編號：55467869

還是沒有小F的照片～
一切都是為了科學研究0.0
憑想像：寫來寫去，又寫回老一套！

∵「因為我覺得我從我的視野角度看下去我的肚子..覺得很像懷孕」→中間不是會有障礙物嗎？
∴同理可證，也看得到小GG口巴！

久坐駝背電腦族對肌肉的影響山姆伯伯工作坊
http://www.unclesam.cc/blog/stretch-your-neck-stiffness-away/
有說這叫'C型體態'，F變C[搖肩膀]

懶人專用小腹1秒變不見 Pubu 電子書城
http://www.pubu.com.tw/news/%E6%87%B6%E4%BA%BA%E5%B0%88%E7%94%A8-%E5%B0%8F%E8%85%B91%E7%A7%92%E8%AE%8A%E4%B8%8D%E8%A6%8B-1359

連的越來越大串了！！

運動健身綜合 - 猶豫要不要上健身房... (第3頁) - 運動討論區 - Mobile01#54663554#54663554#54663554
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=4284989&p=3#54663554

C型：下胸肌的形狀也會怪怪的口巴！

運動健身綜合 - 想維持體態，不想繼續瘦下去，要怎麼做好 - 運動討論區 - Mobile01#54203407#54203407#54203407#54203407
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=4247412&p=1#54198189

可以想像所有運動、動作都走針嚕！

re [閒聊] 第一次聽到有人反對練深蹲 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1411002134.A.A86.html
→這星期三我在健身房就看到一對老少配情侶女生在做深蹲，結果男生還真的照BetterJoe的建議跪在女朋友前面用雙手推她的膝蓋 ok，這樣子女生的膝蓋沒有超過腳尖了可是換來的卻是下背代償、膝蓋崩潰最後整個胸部就放在那老頭頭上