CP03 wrote:
好了啦, 台灣的肥...(恕刪)
不敢回答我的問題
開始鬼打牆了?你只會這招?
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wonwonba wrote:
還沒睡的就抱歉了151515...(恕刪)
等等 你的食物裡面怎麼有隻黃色的可愛動物? 小心違反動保法....
別鬧了 一一 回歸正題...
說真的自從減重至87KG左右 (本來126) 靠著固定的運動量
一星期就算亂吃個1.2天 也沒什麼影響了 雖然我還是很少吃什麼 雞排 之類的
那並不是我不敢吃 只是我沒出門去夜市逛街 我不會在下班或者宵夜時間特定的去吃這些東西
那已經變成一種生活習慣 (我以前的確是會為了吃雞排 特定去買宵夜的)
油炸品是不好的 屬於高熱量 至於營養價值? 肉本身沒問題 搭配蔬菜吃也OK 問題
是吸滿了 炸油的那層酥脆的麵皮 那個部份才是最重要的
但是好不好吃? 炸肌排 炸豬排 都超好吃....要不然怎麼會這麼多人愛吃
可不可以吃?... 如果你是有在固定運動 並且維持一定量的人 一星期吃個1.2塊是不會死的
健美運動員 一星期都會有個一天放縱日...正常人 一星期吃個2塊雞排 應該不會怎樣
"少"吃炸的 本身就是一種減肥成功的指標
"完全" 不吃 當然更好 只是如果沒有特別目的 人生不用過的這麼辛苦
"常"吃 當然是會肥死
以一天三餐來說.....早餐 午餐 很清淡 晚餐吃個炸雞腿便當 ? 效果當然是比三餐清淡來的差一點
但是如果克制好 攝取的熱量 那也不過只是 把一天熱量赤字 500大卡 變成300大卡而已...
餐餐都吃雞排 或者 一天只吃兩塊雞排 那不叫做 "少"吃
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記得好好記錄成功了來分享一下.
夏漢君 wrote:
在外奔波的話...小弟本身不具營養師的資格，所以也真的只能講個大概，
由於最近部落客事件頻傳，所以小弟必須謹言慎行，免得自己被討厭，
小弟從4.4-3.2這段時間就是選擇少油的東西吃，營養均衡，然後不要肚子餓，
對於降體脂，除了不吃過多的熱量，吃低GI，其實更怕餓肚子。
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=4376210&p=2#55717203
好吧, 還是聽wonwonba 的建議吃低於基礎代謝 500 卡+油炸食品瘦身法吧,
他需要多點同伴.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3431392&p=216#55241432
idtw wrote:
基代2000,每天只吃雞排吃到1500
當然會變瘦,熱量就是熱量
不管它的來源是蛋白質是脂肪是醣類
只要總熱量不超過基代你當然會變瘦
每天麥當勞可樂薯條,每天巧克力,只要總熱量不超過基代當然會瘦
只是健不健康就不在討論範圍
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salo0801 wrote:
請問各位前輩，假設有運動習慣，每天攝取熱量2000卡以內，有包含油炸或含糖食物，但一天下來熱量不超過2000卡，這樣會影響減肥嗎?...(恕刪)
在下不是什麼前輩，樓主的資訊提供太少，基代多少呢？如果基代是1700，其實比基代高一些些據本人問醫生，是最好的情況。
理論上，一般外面在賣的便當，應該也是有炸有糖，差不多六七百大卡。如果只是像在下一樣的「普通人」，其實不用擔心才對。如果樓主問的是這個的話…
至於若要成為類似運動員之類的，可能就要更專業的考量。
如果比基代低，體重會變輕，但是一週左右，人的基代也會相對自動降低。如果再調低攝取熱量，然後反覆下去，最後就會很不妙（基代變成0），除非是特殊瑜珈訓練，否則很少有人心臟不跳不會死掉。
